小儿便秘饮食三注意：

1:多喝水，有助于保持肠道内水分软化粪便。

2:多吃能促进肠蠕动软化粪便的食物，这类食物包括含膳食纤维的食物。

如各种绿菜水果等，富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类及豆制品等，不要吃辛辣刺激、油炸烧烤食物，也不要吃膨化食品。

3：适当增加脂肪摄入有润滑肠道的作用，利于排便。

如花生，核桃，松子等坚果。

对于孩子因饮食不当、胃肠燥热引起的便秘，调理以泻热通便为主。

平时给孩子吃具有清热润肠效果的食物，有助于缓解便秘。

下面给你分享三个食疗治宝宝便秘的方子：

1、鲜笋拌芹菜

绿色食物解便秘

材料：鲜竹笋、芹菜各100克

调料：香油5克，盐1克。

做法：

1、竹笋洗净，煮熟，切短条，芹菜择洗干净，切段，焯水

2、竹笋与芹菜段儿混合，加入香油盐拌匀即可。

功效泄热，导致润肠通便，适用于实秘。

2、红薯大米粥

对于脾胃虚弱容易便秘的孩子来说，喝粥是不错的选择，早晚喝一碗粥，能够强健脾胃，防止便秘。

红薯有补虚乏，益气力，健脾胃的功效，孩子常吃红薯，可以使脾胃强健，防止便秘，

大米有补脾胃，养五脏，壮气力的良好功效，红薯，大米一起煮粥，有健脾益胃，润肺通便的功效。

做法：红薯200克，大米100克。

1：红薯洗净，切小块大米淘洗干净，浸泡30分钟。

2：锅内加红薯块加水，大火烧开，加入大米后继续煮开，再改小火熬煮成稀粥。

3、牛奶大米粥

做法：

牛奶250克，大米100克，蜂蜜三克。

大米粥凉温后，加入牛奶和蜂蜜即可。

功效，补中益气，润肠通便，适用于虚秘。

除了饮食上可以帮助孩子调理便秘，小宇老师也比较推荐小儿推拿的方法。

“小儿推拿治便秘”

补脾经：拇指挠侧缘指尖到指根成一直线。

推拿方法：用拇指指腹从孩子拇指尖向指根方向直推100~300次。

清大肠经：食指挠侧缘，从食指端到虎口的一条纵向连线。

推拿方向从孩子虎口直推向十指尖100~300次。

揉鱼尾穴：尾椎骨末端。推拿方法，用拇指或中指揉鱼尾3~5分钟。

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