洛克定律：考虑目标合理化，用“SMART”方法为孩子设置更好目标|心理学|洛克

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同事大林在聊起孩子的时候就一脸惆怅，他是一个非常上心的爸爸，对于儿子非常的在意和照顾，孩子从小到大的衣食住行都是他在操心的，但是孩子上了学之后就让人非常不省心。

他总说孩子的兴趣爱好是看电视，成绩也很一般，还总满不在乎地说是失误。大林也是望子成龙心切，把孩子一切的课外活动的取消了，一下班就回家看着孩子，让孩子做习题、做练习，说是孩子“不考个满分，不让他看电视”。

却搞得家里氛围很紧张。但是孩子的成绩因为这样的密切关注和压力，不升反降，让大林更加苦恼了。其实，我们关注孩子的成长是人之常情，但是也要考虑目标设置的合理性，而这就得提到“洛克定律”了。

洛克定律是指：当目标既是未来指向的，又是富有挑战性的时候，它便是最有效的。可以为自己制定一个总的高目标。

但一定要为自己制定一个更重要的实施目标的步骤，它是由美国心理学教授埃德温·洛克提出的一种目标设置理论。“洛克定律”在篮球这项运动中体现得十分淋漓尽致。

很多人喜欢打篮球，就是因为篮球架的设置非常合理。既不会太低，低到所有人一投就能够投进，也不会太高，高到所有人都无法投进。

要是把篮球架做两层楼那样高，你进球可就不那么容易了。反过来，要是篮球架只有一个普通人那么高，进球倒是容易了，但就没有挑战性了。它告诉我们，一个“跳一跳，够得着”的目标最有吸引力，对于这样的目标，人们才会以高度的热情去追求。

美国哈佛大学也曾经做过一项有关”目标”的调研，对象是一群在智力、学历和环境等方面条件差不多的年轻人。

调查结果发现：

27%的人没有目标；
60%的人目标模糊；
10%的人有着清晰但比较短期的目标；
其余3%的人有着清晰而长远的目标。
而3%的人，在25年间朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖和社会精英；
10%的人，他们的短期目标不断地实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层；60%的人，他们安稳地生活与工作，但都没有什么特别成绩，几乎都生活在社会的中下层；
剩下27%的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，常常抱怨他人、社会，也哀怨自己。

目标对于孩子的成长来说非常重要，但是如果“合理目标”才是促成事件成功的关键。

目标的设置不仅要有憧憬，还要具有可实现性。也就是说，我们的目标可以是“跳起来摘果子”，但不能是“跳起来摘星星”。

1. 利用”洛克定律”，对目标有更清晰的认知。我们应该先让孩子认识到目标是什么、目标怎么设置、合理目标的意义和目的，这样才能让孩子利用设置合理的目标来更有效率和针对性地提高自己的能力和水平。

2. 了解、定位孩子的实际水平。我们都希望孩子成为人中龙凤，这是家长的好意，但是也不应该给孩子过分的要求，对于能力本身偏弱的孩子。

要适当地降低目标实现的难度，而不是给孩子树立一个很难实现的目标，那么孩子放弃的可能性会比较大。毕竟目标是为了孩子的发展服务的，更加应该实际合理，才更能激发孩子去努力达成。

1. 用“SMART”方法来设置更好的目标。

“SMART”是五个英文单词的缩写，每个单词代表着衡量这个方法可以作为判断一个目标是否合理的一个标准。

Specific具体的：我们引导孩子树立目标的时候，尽量让目标具象化，能够用简单干脆的语言表达出来，这样才不会出现模棱两可的情况。

Measurable可度量的：如果希望孩子提高阅读能力，不应该直接就告诉孩子“你的阅读能力需要提高”，这是一种虚的、不可被衡量的概念，我们也无法知道孩子到底能力的变化有多少。因此，我们在这种情况下，应该设置一种更加客观、量化的标准，例如，“在一个月内阅读3本书”。

Attainable可实现的：这就是”洛克定律”的核心要义，如果让孩子一个月读3本书，对于孩子来说，是“比登天还难”的一件事，我们就应该按照孩子的真实水平调整目标，即使换成“一个月里面读完半本书”，也能够让孩子更加有自信、掌握地完成这件事。

Relevant相关的：如果家长要求让孩子做的事情，让孩子感觉到和自己没有什么关系、没有什么意义，孩子往往会消极对待、或者更加抵触，那么在这种时候，家长应该能够跟孩子进行协商，和孩子一起设置目标。

Time-bounded有时间限制的：目标设定应该匹配一个合理的期限，不然的话可能就会被无限地拖延下去，直到遥遥无期。孩子往往没有时间观念，所以家长应该帮他们把握时间，如果是一些长期的项目，家长也可以时不时地提醒他们，让他们更有紧迫感和适当的压力。