今天是夏季的第一个节气——立夏。

立夏的到来，意味着炎热的夏季拉开了序幕~

这个时节，气温渐升，湿气渐大，身体的各脏器也会随之受到影响。

因此，立夏前后，要注意各脏器的调养~

立夏养生，这4件事可不能少——

打开网易新闻 查看精彩图片

喝一茶——祛湿健脾

俗话说“春困夏打盹”。

春夏之交，身体易疲乏劳累，总觉得怎么都睡不够，食欲不振……中医认为，这多是湿邪在作怪。

湿气一重，脾胃功能就会受到影响，导致身体的免疫力下降，不少疾病就“趁虚而入”，相约来找你麻烦了。

打开网易新闻 查看精彩图片

睡一觉——调“阴阳”,养心神

夏日，昼长夜短，阳盛阴衰，人体的新陈代谢也最为活跃——

黎明即醒，晚上不觉困倦。

不少年轻人也许会窃喜：“可以光明正大地熬夜了？”

万万不可！

夏季还是要夜卧早起，子时大睡，午时小憩。

简单地来说，就是要 睡好“子午觉”。

打开网易新闻 查看精彩图片

“子”，指子时，晚上11点到凌晨1点。即晚上睡觉，不宜超过11点。

一天当中，此时人体阳气最衰、阴气最盛，之后阳气逐渐上升，阴气逐渐下降，阳入阴则寐，这时休息最能养阴，睡眠效果最好。

“午”，指午时，中午11点到1点。

中午暑热最盛，歇一歇，可避暑气。

注意了，午觉不宜长， 半小时到1小时为宜，睡久了反而更没精神。

打开网易新闻 查看精彩图片

吃一苦——消暑防心火

中医认为“夏气与心气相通”。

心阳在夏季最为旺盛，容易引起情绪焦躁，引发各种疾病。

因此，立夏后少吃辛辣热气的食物 ，多吃些苦味的食物，苦瓜尤为夏季食用佳品。生吃 清暑泻火，解热除烦；熟吃除邪热、解劳乏。

另外， 苦菜、莲子、百合等也可多吃。

此外，立夏之际，疫情尚未完全退却，适时补充一些 维生素 C制剂，有助于增强免疫力，让你活力入夏~