“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”

吃吃吃，是我们每天都要进行的话题！

但是吃进去的食物——是什么？

在健身者和普通人眼里

立马就成了——两回事！

普通人爱吃馒头，大饼，米饭？

这些在健身者眼里，统统都是摄入的碳水化合物

你喜欢奶茶，可乐和甜品？

在健身者眼里，它们分分钟就成了高糖的代名词

想要减脂成功

都知道要靠“七分吃，三分练”！

可见，吃，对于减脂成功来说，多么重要！

而在我们日常的饮食当中

好多饮品和食物都是高热量的，堪称“减肥天敌”！

今天就带大家盘点下:

下面的这5种高糖食物，都是致胖元凶！

体重、体脂久高不下的小伙伴是不是天天吃这些？

夏天我们最爱吃的冰激凌

小小一只，我们要跑3.27千米才能把它消耗完

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甜甜的巧克力蛋糕？

吃一块，准备开始6.94千米跑吧

忍不住馋嘴，想吃一块小蛋糕

然后进行4.09千米跑步吧

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一包香脆可口的薯片更可怕

一包下肚，相当于10公里白跑了

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巧克力酱

绝对的身材杀手！一瓶下肚16公里白跑了

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是不是很可怕？

我们日常爱吃的这些美味食物

热量居然这么高

所以想要减脂塑型成功，除了要运动起来

还一定要做到“忌口”

并且清楚的了解自己日常饮食的热量！

掌握自己的热量摄入，才能调整热量消耗

真正做到减脂瘦身效果，事半功倍！

当然，如果自己不是专业的营养师或健身饮食专家

那么对于一日三餐的热量摄入

还真不容易做到了然于胸！

比如吃了一碗羊肉泡馍

你知道它的热量相当于跑步10公里吗

（500g）

逛街和朋友买了一份灌汤包

你知道要跑4.6公里才能消耗吗

（200g）

吃了小吃街的轰炸大鱿鱼

你知道它相当于跑步5.2公里的热量吗

讲真

这些我们日常都在吃、都爱吃的食物

其实都是我们减脂路上的——减肥杀手！

不避开这些吃的误区

可能运动再努力，减脂塑型都没有成效！

（因为热量摄入 远远大于＞ 热量消耗）

为了能让更多健身爱好者，轻松减脂

做到科学饮食，控制热量，正确饮食，均衡营养

福利来了

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自己的体质适合哪种减肥方法？

脂肪为什么久减不下？

现在的一日三餐，摄入碳水多多还是少？

蔬菜量够不够？哪种蔬菜更减脂更低热量？

肉类如何均衡摄入？

炒菜哪些食材搭配更减脂更健康？

配合什么样的居家运动，减脂效果更好？

这些答案，交给专业的大咖减脂教练和专业营养管理师

一一解答吧！

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