这个连休5天的五一，是继2008年“五一”黄金周变为3天小长假后，假期最长的一次！

你的假期是怎么过的，是大扫除、健身、做美食、跟朋友小聚？还是躺在床上玩手机？

“机”不离手的你，手指可能已经悄悄受伤了。科普君教你两个动作测出“手机手”，并附上一套放松手指的动作，有手机的人都可以练起来。

受访专家

大连医科大学附属第二医院骨科主任医师 何盛为

解放军第252医院骨关节外科医师 龚龙

两个动作测出“手机手”

点赞、比心

握拳尺偏

大屏时代，手机越来越伤神经

什么尺寸的手机最适合你？

一般来说，手机的宽度最好不要超过虎口到食指第一节的距离，3.5寸至4寸的手机比较合适。

目前新出的手机尺寸都比较大，使用时最好用双手握手机。

一套手指操拯救双手

掌心向上、手指并拢，先把拇指向侧面伸出，与其余四指呈直角；然后把拇指收向手心，指向小手指的底部，保持10秒钟。

接下来，用攥拳的形式闭合和张开手指，也可以用抓握小球的方式来锻炼。

在五根手指指尖绑一根橡皮筋， 打开五指，尽可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。

患侧手肘支撑在桌面上，手腕自然下垂；另一侧手握住患侧手除拇指外四指，向下按压它们，感受手腕与拇指根部有拉伸感，保持15~30秒。

最后做腕关节绕环，顺时针、逆时针分别做5次。这套动作每天可抽空进行2~3次。

来源：生命时报

编辑：邓璇

初审：袁志宏

终审：罗锴