想学街健，看看美国街健大神的入门教程，分难易两个版本
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想学街健，看看美国街健大神的入门教程，分难易两个版本
相比于力量训练，选择街健不用纠结于如何选择器械、重量，对新手更加友好。
YouTube著名街健频道Trainingpal的创始人就展示了一套街健入门教程。
视频前30秒为热身环节：如拳击、杰克跳等等，帮助预热肌肉，把身体拉伸开。
之后为训练教学，将身体划分为胸、肩、背、腹肌、腿、手臂共7个肌群，可以帮新手制定起完整的训练计划。
每种训练都分难易两个版本。
训练动作一览表，每个动作单次完成不了10个，则应选择简单版。
练胸：俯卧撑
练肩：派克撑
练背：引体向上
练腹肌：举腿
练腿：深蹲
练肱二头肌：杠铃弯举
练肱三头肌：双杠臂屈伸
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