目前第二期减脂营已经报名88人。

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我过年期间长了10斤肉，回来后用15天减了回去，方法很简单：。

我知道对于许多人来说，这些方法都会都懂，但为什么总是减不下去呢，我的答案是：缺少监督、缺少氛围。

我发起的跑步社群“百人百天”如今成功影响到20000多人爱上跑步，社群运营，我还是有些经验。现在，我想打造一个减脂版的“百人百天”，100天的时间，啥也不干，就减肉。

注意，我的社群主要作用就是提供监督陪伴，以及按时打卡。这里没有健身教练、没有跑步教练、没有营养师。因为我觉得在减脂这条路上，知道一些必要的理论就够了，关键在于行动。

我曾经6个月减重30斤，今年又用15天减重10斤，这些经验做法都写成了文字公开发表，我愿意在社群里给大家分享经验、打气加油。

来看看我们的社群规则：

-活动规则：

  1. 购买299/100天的“百人百天”减脂训练营

  2. 100天的活动时间内完成三个指标：

    A.100天打卡天数达到60天；

    B.活动结束后体重降低5斤及以上，或者脂肪率下降10%；

  3. 达到上述两个标准，我们就全额返还299元契约金。

很简单吧，减脂训练营不挣钱，就是交个朋友。

-如何加入？

2、报名成功后，加老虎微信：runnertiger

3、拉你加入社群

-FAQ

1、参与者需要准备什么？

一个健身App\一个跑步App\一个体脂秤

2、100天挑战成功，299元全部返回吗？

只要满足打卡60天、体重降低5斤以及上，脂肪率下降10%，299元全部返回。

3、主要训练形式是什么？

健身（跟随App动作）+跑步+饮食，共14周+2天，平均每周需要4次以上的打卡。

4、打卡的内容是什么？

打卡内容可以是健身App的完成截图、跑步App的完成截图，以及健康饮食的照片，或者是体脂秤的数据。我们以结果为导向，不拘泥于细节，只看最后的成果。

4、忘记打卡怎么办？

可以补打卡，每个人有3次补卡的机会。

5、女性生理期间不方便打卡，可以请假吗？

100天时间总共需要60次打卡，请自行安排好时间，除了每人有3次补卡机会，再无其它请假时间。

6、中途因为怀孕、伤病等特殊情况，可以退出吗？

因特殊情况，只需提供医院证明，即可办理退款，不过需要扣除0.6%的第三方平台手续费。

7、开始日期