小密语录：无论是什么年龄段的女性都会希望别人说自己年轻漂亮，这不仅是颜值决定的，身材也很重要，坚持练习瑜伽，让你随时随地保持轻盈体态和优雅身姿，成为不老女神。

大部分人习惯于把“美女”归类于容貌出众，实际上身材也是一个不容忽视的评判标准，所以对于一个女孩子外貌的评判要将两者结合。也有很多女孩子注意到了这一点，毕竟容貌是自己难以决定和改变的，但身材却可以掌握在自己手中，所以在运动场和健身房随处可见女孩子的身影，但是小密想提醒大家，女性在选择运动时一定要小心，不要一不留神练出满身肌肉。瑜伽就是一个比较适合女性的运动，体式柔和同时也能摆脱赘肉，从而练出优美身形。

Look1：瑜伽助你拥有马甲线

男性热衷的八块腹肌移植到女孩身上就是马甲线，这对于所有女孩来说都是不可抗拒的，也是女孩们在即将到来的炎炎夏季穿上露脐装的点睛之笔，即使现在现在有大肚腩也不用担心，长期练习就可以一步步练出平坦小腹。

坐于地面保持放松状态，两腿弯曲右腿抬起放于左腿上，右脚放于左大腿上，上身保持正直慢慢向左旋转，腹部核心收紧，两臂在胸前弯曲，双手合十，右手肘抵住右脚掌。

首先趴于地面，两臂弯曲两小臂平行，两小臂及双手支撑地面，双腿并拢弯曲，腹部用力将身体全部抬起离开地面，两大腿贴合腹部，两膝盖抵住两大臂，两脚背绷直，两小腿及双脚与地面平行。

坐于地面，双腿并拢伸直向前伸出，上身保持正直，上身微微向后倾斜，腹部收紧，双腿向上抬起伸直与地面呈45度角，左臂伸出伸直左手抓住左脚尖，右腿弯曲右脚放于左大腿根部，右臂从腰部后方绕过，右手抓住右脚尖。

站于地面上身向下弯曲，两臂微微弯曲向下伸出，双手分开一肩距离支撑地面，两小臂与地面垂直，双腿并拢弯曲，双腿抬起离开地面两膝盖抵住两大臂，两小腿与地面平行，两脚背绷直，眼睛看向地面。

Look2：瑜伽帮你改善假胯宽练出修长美腿

很多女孩子其实身高不算矮，但总是给人看起来很矮的视觉感受，这其中的原因就是胯部太宽，所以想要拥有修长美腿的第一步就是改善假胯宽，让双腿看起来纤细笔直，那么以下瑜伽体式一定不能错过。

双腿并拢伸直站于地面，双臂在头部两侧向上伸出伸直，上身保持正直向下弯曲，两手分开一肩距离支撑地面，双手撑住地面身体向上抬起离开地面，臀部微微下压，双腿向上伸直尽量延伸，两脚背绷直。

上身向下弯曲，两臂手肘向外微微弯曲，两手五指分开支撑地面，两小臂与地面垂直，两腿弯曲，左小腿及脚背贴合地面，右腿弯曲右脚放于左大腿根部上，双腿抬起离开地面向右旋转，眼睛看向地面。

趴于地面保持放松，上身向上抬两臂在腹部两侧下方弯曲，双手五指分开支撑地面，两小臂与地面垂直，双腿慢慢抬起离开地面，右大腿与地面平行，右小腿弯曲与大腿呈30度角，左腿向身体左侧伸出弯曲大腿与小腿垂直，两脚背绷直。

好身材是女孩子最好的“衣服”，也是女孩子更加自信的源泉，以上的瑜伽体式都是经过精心挑选搭配组合的，姐妹们可以放心的做起来，唯一需要注意的就是一定要长期坚持才行啊！