相信大家都有过这样的经历，蹲久了之后，站起来就会眼前发黑，并伴随头晕的现象，但只要稍作休息一会，立马又恢复正常。经常会有人说这是贫血的症状，但其实这是体位性低血压。

体位性低血压又被称为直立性低血压，是一种常见的疾病。这主要是因为长时间蹲着，导致腿部血液循环降低，而大脑的位置又是处于最高处，缺血比较严重，所以就会出现短暂的缺血和供氧不足，因此就会出现头晕发黑的现象。

通过以下5种方式预防体位性低血压

1. 变换动作时要慢

比如蹲下去的时间较长，那么起来的时候，就支撑着双腿慢慢起来，这样就可以预防体位性低血压。在平时起床的时候，双腿也可以做一些屈伸的活动，来改善体位性低血压。

2. 穿弹力袜

弹力袜也被称为静脉曲张袜，穿上后可改善消退的肌肉，预防静脉充血，同时也能促进血液回流。但需要注意的是，静脉曲张袜，不能长时间穿着。

3. 饮食结构要合理

在平时饮食当中，也要注意饮食结构，使营养均衡，避免身体因为缺少营养，出现的贫血和低血糖，低血压。平时可多吃高蛋白，高维生素和高热量的食物，来使身体抵抗力增强。

4. 平时要多锻炼

每周都要运动3次以上，并且每一次都不要少于30分钟。可以通过跑步，散步，慢跑等方式，使全身的骨骼得到锻炼，促进身体中的血液循环，加强体质。经常锻炼，可以有效的预防体位性低血压。

5. 保持睡眠充足

长期处于失眠状态，会使人体的免疫力和抵抗力下降。若每天拥有足够的睡眠可改善体内激素和内分泌等状况，同时促进身体机能的恢复，也使各个部位能得到有效的休息时间。特别是一些高血压和低血压患者，在平时更应该要注意休息时间，