随着我们不良生活的增加和环境因素的影响，导致现在流产和胎停的概率在不断攀升。那么，如流产或者胎停清宫后我们如何通过食补调理好自己的身体呢?

1、补足优质蛋白质

女性在流产或者胎停清宫后多吃补气血和蛋白质高的食物。如鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、红枣、桂圆、莲子、新鲜水果和蔬菜。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，机体抵抗力降低，容易与盆腔炎等感染性疾患结缘。

　2、增加钙元素的摄入

女性在流产或者胎停清宫后要多吃钙元素含量高的食物，可以多喝一些乳鸽枸杞汤，具有调理身体的作用，并且具有补气血的功效，能够让受伤的器官更快得到修复，并且可以起到调理子宫和卵巢的作用。

　3、增加维生素的摄入

女性在流产或者胎停清宫后可以多吃些绿叶蔬菜和新鲜的水果，人流后尽量选择对人体有益的食物，并且要注意日常饮食宜忌的问题，也不要吃辛辣油腻的食物，可以多吃些绿叶蔬菜和菌类食物，能够提升人体的抗病能力。

　4、补足水分和无机盐

女性在流产或者胎停清宫后由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分原则是少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素、无机盐较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。

　5、多喝些红糖姜水

女性在流产或者胎停清宫后多喝些红糖姜水，红糖姜水具有调理气血的作用，并且能促进体内淤血的排出，红糖水不仅具有补气血的作用，还可以促进卵巢和子宫更快的恢复健康，并且能促进受伤的器官早日修复，女性做完人流后一定要做好身体护理工作。

　6、清淡易吸收消化的食物

女性在流产或者胎停清宫后尽量选择清淡容易吸收消化的食物，可以促进身体更快的恢复，主要以汤汁类、粥类为主。

　7、合理补养

补养的程度与时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。一般以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

　8、多注意休息

女性在流产或者胎停清宫后要多注意休息，最好可以卧床静养2到3天以后可以下床活动，可以逐渐增加活动量，适当的活动身体能够促进血液循环，并且也可以让身体更快的恢复，健康可以有效而避免宫腔粘连，人流术后需要注意私处的清洁卫生。

温馨提示：流产或胎停清宫对我们女性的身体及子宫有直接的影响，所以，流产或胎停清宫后我们一定要注意多休息，合理补充各营养，促进自己身体的快速恢复。