日前，一名网友爆料。最近有点沉迷于自己动手，他说，每晚睡前总想做几个，时间还不短。可是到了第二天又没有精神，很影响正常的生活，不知如何是好。实际上性欲是人很自然的欲望，用手也是很正常的事，只要是适度的，其实对身心都有好处，可以帮助前列腺液释放，满足心理需求。但是太频繁的话，会对身体造成严重的伤害。

所以手部过度使用，具体有什么危害呢？

过度使用双手可增加前列腺疾病的发病率。因为频繁使用双手可使前列腺长期充血，从而反复刺激身体，时间长了，可能会导致前列腺机能紊乱。大量前列腺液聚集在腺泡和腺管中，使前列腺肿大，出现前列腺炎等问题。

第二，用手过度会导致男性早泄，而用手时间过长则会使阴茎习惯这种模式，导致勃起障碍。而且用手过度，也会导致人出现头昏、疲倦、无力、失眠、注意力不集中等症状，甚至达到焦虑自责等心理状态，影响日常生活。

已成瘾，如何戒掉？

首先；不再有负罪感

终止成瘾性行为的第一步，就是不再因为放纵而有负罪感。假如你沉迷于你的坏行为中，这只会让你更糟糕。原谅自己继续前进，而不是把注意力集中在恢复的道路上，结果导致无法坚持下去，从而再次开始出现坏的行为。

步骤2：填写社会交往表

孤单增加了手工解决问题的诱惑。尤其是当你觉得自己像是在用这个习惯来取代和别人的浪漫互动。无聊会给你的大脑时间，扩散到性方面，提供了自己解决问题的时间和精力，这是不可取的。

步骤3：改善饮食

中医认为，崹艼可以大补脏腑，提升精神，补肾益肺，因此它对于改善男性肾虚是十分有好处的。崹艼味甘，初服者经常会对崹艼的口感不习惯，因此推荐大家在初期可以选择用崹艼泡蜜来服用。一方面蜂蜜可以改善崹艼的口感，另一方面也可以增强崹艼的功效。将崹艼洗净后切成小块或小片放置在杯中，用开水调和蜂蜜，以崹艼片蘸取食用。日服5片，有大补元阳，补气提神的效果，坚持服用半个月后初见成效。

步骤四：寻找可信赖的人

有时候你需要停止自慰。寻找你能信任的人，例如一个朋友或顾问，这样你就能通过谈话找到一套能帮你戒烟的工具。有一些顾问专门为有性成瘾者提供咨询和护理服务，他们能帮助你找到摆脱这种冲动的健康方式。