腰椎间盘突出在我们的身边是很常见的，对于大家来说也完全不陌生，或许自己就是一个腰椎间盘突出的患者。腰椎间盘突出主要是由于腰椎间盘各个部分有了不同程度的退行性改变之后，在外力的作用下，造成相邻脊神经根遭受到刺激或是压迫，从而产生的腰部疼痛。正因为如此，所以在“睡觉”这件事情上可千万马虎不得。

1、床的选择

腰突患者睡觉要选择软硬适中的床，可以去买一张木板床，然后在上面铺大概十厘米左右厚度的床垫就可以了。

2、睡觉的姿势

侧卧可以减轻疼痛。当有腰椎间盘突出时，侧卧应该是最好的选择。侧卧时，尝试以胎儿的姿势睡觉，用枕头支撑体重。平躺着睡觉的时候，膝盖要微微的弯曲，垫一个枕头作支撑，这用是一个比较好的睡姿，可以减轻下脊柱的压力。切忌不要趴着睡觉，这是最糟糕的睡姿。

3、正确的坐姿

坐的姿势有问题对病情会造成不好的影响，所以要尽量注意坐姿，平时坐的时候要上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢。要是可以的话，放一个脚可以踏踩的东西到两只脚的下面，这样的话膝关节的高度会比髋部高一点点，相对来说会舒服一点，要是坐的时间比较长的话，可以起来动一动，活动一下自己的筋骨，放松放松两条腿的肌肉，这样对于自身的健康很有好处。

4、不要直腿弯腰抬重物

直腿弯腰提重物时，会挤压到腰椎间盘，加重疾病，如果需弯腰取东西，那最好要使用屈髋、屈膝下蹲的方式，来减少对腰椎间盘后方产生的压力，如要把重物放到身后的话，就要先转过身来再放下，不要图省事抬着重物直接旋转躯干，这样是很容易导致腰椎间盘突出复发的。

患者在早晨睡醒后猛然坐起来，会造成腰部的损伤，应该是先把腿屈起来，做左右倒的体操，再用胳膊支撑上身起床，从座位站起来的时候，要用手扶着东西站起来，尤其是从蹲着的时候要站起来很容易扭伤腰部，一定要注意。

二、腰椎间盘突出的治疗方法，有效的缓解痛苦

很多人会感到疑惑，卧床休息怎么能算治疗方法，卧床休息是可以治疗腰突的，经过卧床休息，患者的腰间盘会有回纳，这样一来可以有效地缓解患处的水肿，减轻患者的疼痛，此外，减少了患者下肢的运动，是腰椎神经受到的刺激减少。症状较轻的通过一周以上的修养都会有所好转。

针对患者的症状，可以利用热疗的方法进行一个局部的消肿，缓解患者的症状，此外还可以通过按摩、针灸等方法进行治疗，但是想要通过按摩手法将其治愈是不现实的，因为腰椎间盘突出是由于肌体的退变导致的，而不是单纯的错位，通过暴力手法复位并不能取得好的效果，相反还可能加重病情。

炎症是腰椎间盘突出最明显的症状之一，正常情况下，使用消炎药和脱水药物治疗炎症是见效最快的，对于疼痛症状严重的患者，医院会适当的使用激素进行治疗但是过度的激素也会对人体产生其他的影响，所以只是作为一个辅助的治疗方法。

腰椎间盘突出在一般情况下都是使用保守的方法去治疗，手术治疗是针对有严重的腰椎管狭窄的患者进行的，如果放任腰椎管狭窄的话，可能会导致患者致残，而这种情况最佳的处理方法就是手术治疗，微创手术也可以治疗腰椎间盘突出，相对传统手术不会造成那么大的创伤，恢复起来相对快一点。