没有接触健身的时候并不知道所谓的马甲线，有一天有个女朋友问我，你这么瘦让我看看你的马甲线有点尴尬因为不知道是什么，那时自己就是一个健身白痴！

后来找了度娘让其介绍一番，在健身这一条路上也积累了一些自己的心得体会，在这分享给大家，我总结了3点希望对大家有用
1、饮食搭配

常说练的好不如吃的好，这是真的，这些食物是我平时吃的最多的

1、蛋白质：奶制品主要是牛奶或脱脂奶粉，酸奶。鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋都不错。豆浆，豆腐也是不错的蛋白质来源。

2、碳水化合物：杂粮米饭我最爱（大米，糙米，紫米，燕麦，藜米一起蒸）红薯，玉米，燕麦片，全麦面包

3、水果：香蕉，苹果，蓝莓，猕猴桃，火龙果，牛油果

4蔬菜：生菜，西兰花，紫甘蓝，苦菊，胡萝卜，青豆

5、肉类：牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾仁
2、训练时间和项目

运动时间基本是早晨，偶尔也会安排在晚上，训练时间一般会控制在1小时左右。

运动项目一般会跟着keep课程的马甲线养成，腹肌课程会选择不同的难度。

其次有时候会再增加一些其他动作：附身登上，负重臀桥，负重俄罗斯转体，附身内提膝，仰卧哑铃单腿卷腹这些动作。
3、保证充足睡眠

除了吃，练，睡眠也是要保障的，充足的睡眠可以促进体力和精力的恢复，消除疲劳，促进新陈代谢血液循环，关键还美颜。

其实不管你是进行哪一项运动项目，都是离不开吃，练，睡这三个主要因素，每个人都有自己独特的训练方式，关键是身体健康才是我们唯一的资本。