小密语录：纤细的大长腿纤长的手臂每个女生都想拥有这样的好身材，只有拥有了好身材，喜欢的衣服类型就可以随意挑选，怎么穿都可以很好看，下面我们就一起来探究怎样练出纤细的身材吧！

不是每个人都能够拥有完美的身材，看到拥有完美比例完美身材的女生，她们可能在背后默默的付出努力，通过运动锻炼来让身材变得纤细好看、有完美线条，很多女生为了瘦而选择节食，但是这种方法效果往往不是很好，而瑜伽可以快速的达到想要的效果，所以瑜伽是很多小伙伴都会选择的运动方法，大家快来一起看看吧！

Look1:瑜伽还你纤细大长腿

首先做一个站立的姿势，双腿慢慢打开一定的距离，与胯部同宽为准，双手自然的向上抬起并伸直，双手打开的距离与肩同宽，同时需要收紧腹部，上半身尽量的往上伸展，直到双腿是有收紧的感觉，然后头部慢慢往后仰，眼睛看向上方。

首先双腿打开一定的距离，脚尖稍微朝外，处于一种外八的站姿，然后慢慢蹲下，蹲下后需要调整好身体平衡，双手合十放在胸前的位置，背部要挺直不能弯曲，双肩保持在同一直线上，同时颈部也要伸直，眼睛看向地面的方向。

首先右腿向前迈开一步，左腿往身体的后方伸展，腿部需要伸直膝盖不能弯曲，前脚掌踩在地面上，上半身要挺直尽量不要弯曲，双手自然的向上方抬起，双手打开的距离与肩同宽，同时需要伸直，手臂保持在耳朵的位置，上半身向上伸展，重心放在双腿上。

Look2:瑜伽还你纤长手臂

首先双腿做一个半蹲的姿势，双腿打开的距离最好是接近180度，脚尖的方向与膝盖方向要一致，适当的调整身体平衡，上半身要处于挺直的姿势，胸腔尽量打开，双手放在大腿上靠近膝盖的位置，这样能够保持一定的平衡，颈部要伸直，头部与颈部保持在一条直线上，眼睛看向前方。

首先将右腿向前迈开一步，左腿往身体的后方伸展，腿部需要伸直膝盖不能弯曲，前脚掌踩在地面上，用前脚掌做一个身体的支撑点，将上半身往前倾，与右腿迈出的方向保持一致，上半身需要紧贴在右腿的大腿处，接着双手放在身体两边做支撑，让身体保持平衡。

首先做一个跪立的姿势，慢慢将右腿向前方迈开接着把腿部伸直，膝盖不要弯曲，将右脚的后脚跟放在地面上，调整好姿势，直到让右腿腿部有拉伸的感觉即可，左腿膝盖紧贴地面，前脚掌撑地，后脚跟离开地面，上半身向前倾，腹部贴紧大腿，头部尽量与右腿膝盖靠近，双手在身体的两边做支撑。

首先将右腿向前迈开一步，让右腿垂直于地面，左腿向后方伸展，将左腿的膝盖轻靠在地面上，左腿的前脚掌着地，后脚跟保持离开地面的状态，接着将左手放在身体的一侧，手掌紧贴地面，让身体保持平衡，上半身向右边转动，然后将右手慢慢抬起，直到手臂有拉伸的感觉，眼睛看向抬起的右手。

修长纤细的美腿和纤长的手臂通过练习瑜伽就能够拥有，只要按照以上的瑜伽体式进行练习，美腿和纤长的手臂离你就不远啦。每个瑜伽体式练完后休息4分钟左右，每周坚持练习4-5次就可以。瑜伽体式看似简单做起来会累，只有坚持才能看到效果，坚持就是胜利！