近几年的娱乐圈由于各种选秀节目的热度上升，出现的新人也是越来越多，这也就造就了大家的普遍现象——脸盲。不过上有政策，下有对策嘛，针对这一突出性问题，各大影视娱乐公司也是采用了新办法，那就是立人设。

只要人设立得好，圈里随便站稳角，这也是好多明星虽然不温不火但是也不会被黑得很惨的主要原因了。不过有些明星需要考人设来维持自身利益，而有的人直接用性格就可以征服一大批粉丝了，这里面最形象的应该就是女演员杨紫和赵露思了。

杨紫我们大家都已经熟悉得不能再熟悉了，一想到她自然会想到大家共同的童年《家有儿女》。与杨紫相比，赵露思就不是那么红了，不过这位小姐姐也是很有特点的。看过她演的电视剧的人应该的都知道她有一句十分经典的台词“我鹌鹑呢”。好好的一个四川妹子，却硬生生把自己发展成了一个东北汉子，真的是让人太震惊了。由于赵露思在语言这一方面太有天赋，什么东北话、四川话、北京话、台湾话她都能手到擒来，以至于后来大家都忘了她是属于哪个地方的了。

像赵露思这样的“谐星”在娱乐圈也算是不常见的一种类型了，所以粉丝纷纷喊话让德云社收了赵露思这个女徒弟。不过你别看赵露思嘴上一套一套的，其实她内里也是一个很软的妹子呢，尤其是在瑜伽方面。瑜伽这项运动应该算得上是娱乐圈女明星的运动首选了，赵露思当然也不例外，就连生理期也是坚持做瑜伽不放弃呢！你是不是也突然觉得没有天生的好身材，大家都是的奋斗的呢？那就今天跟着我们一起来看一套瑜伽动作吧，也争取在闲暇的时间里可以过得精致又健康。

动作一：双腿分开往后伸，大部分脚掌贴在瑜伽垫上，脚后跟略微抬起；双手打开从头部开始往前延伸，十指分开保证每个指尖关节的舒展；臀部向上抬起，上半身往瑜伽垫方向靠，双腿轮流做屈膝前顶的动作。大腿上的肉一向被我们视为最强大的敌人，几经周折却还是无法有明显的效果，所以这个就是为了瘦大腿后侧而发明的了。希望大家可以平常利用三五分钟来做一下这个动作，早日摆脱大腿上的脂肪。

动作二：调整身体侧躺在瑜伽垫上，右胳膊肘弯曲垫在头下，左手放在胸前，左掌掌跟完全贴地与地面垂直，五指分开；右腿伸直贴在瑜伽垫上保持不动，左腿伸直向上抬起轮回做运动。这个动作我们之前也讲过几次，是标准的“女团腿”形成动作，所以大家一定要划红线标注出来了哦！

动作三：平躺在瑜伽垫上，双手自然垂放在身体两侧，双手收下翻转朝下紧紧贴住瑜伽垫；吸气收腹调整呼吸节奏，切勿被干扰，通常以四个长呼吸为标准；接着左右腿伸直轮流抬高收回做交替运动。这个动作可以锻炼到整个腿部，也是不可多得的塑形运动，所以大家在做完运动的时候可以多做几组这个来塑造形体。

以上就是我们今天的瑜伽动作分享了，希望对大家有所帮助。需要强调的是我们今天的动作主要在于练腿，大家一定要记得坚持哦，切勿半途而废。如果你还想要了解更多的健身小知识的话，那就关注我们等待下次分享吧！今天就到这里了，下次再见！