文内有福利！！！

健身，三分练七分吃，想瘦想增肌，每天怎么练，跟着教练跟着课程就行，怎么吃，才是个大难题。

外卖太油腻了

嘴馋忍不住想吃零食

早餐来不及吃，饿了忍不住又想吃下午茶

怎么搭营养都不均衡……

对健身党来说，吃，是头等大事，吃对了，怎么练心里都踏实，但早餐晚饭吃不好，可是能毁了一晚上的训练成果，练得再猛有什么用，还是管不好自己那张破嘴？白练！

1

不会吃？那你真的白练了！

身材好不好，关键看会吃不会吃，有些人不是不会练，只是一天到晚高碳水高脂肪，体脂反而更容易上去，刚开始增肌的人，很多都经历过 反而把自己练成“胖子” 的时期。

都说健身要加餐，不是让你瞎吃！更可怕的是，如果吃错东西发胖，会引起瘦体重的流失和肌肉力量的退化，想让身体快速回到之前健壮结实的状态都要更费功夫。

健康的食物能给肌肉充饱电，而你节食减掉的，都是肌肉。

肌肉有多重要？直角肩、马甲线……那可都是肌肉帮你塑出来的，靠节食饿得干巴瘦，是不会有这个性感线条的。

人在饥饿的时候热量供应不足，比起脂肪，身体会优先分解肌肉来保证人体的正常运转，这也就是“自己吃自己”。

外卖不敢点，整天在家里吃泡面嚼饼干，即使你每天在家严格训练45分钟，肥肉还是会一动不动， 粗腰还是瘦不下去，翘臀依然练不出来。

所以想少吃来减肥，只会让你手臂、后背、腹部这些位置会越来越松软。

如果你只是努力运动，但依然该吃吃该喝喝，甚至觉得运动能抵消掉热量，反而吃得无所顾忌，那你就大错特错了！一杯咖啡的热量都够你在跑步机上跑半小时了。

在不注意饮食的情况下，强大的运动量，只会让你更粗壮，并不会让你瘦下来。

为了瘦身而节食，结果反而把肌肉都消耗掉了——这太不划算了，要知道，正是因为有肌肉，才让你更容易瘦，肌肉少的体质，反而更容易胖。

2

怎么吃，比你怎么练还重要

为什么健美运动员一定要少食多餐，而且每餐都要保证摄入大量蛋白质？

为什么有的肌霸、健身女神定好闹钟，半夜起床喝蛋白粉？

想要肌肉线条，就要保证持续的营养补充，才能最大限度地保护肌肉。

更可怕的是，饿肚子之后再吃。这样的做法补回的可能是糖分和油脂，而消耗的肌肉却很难再长回来，只会让精力越来越差。

吃饱+营养成分充足，一个也不能少，用饱腹又扛饿的谷物来当主食，可以说是健身达人公认的方法，吃不饱，没力气举铁的，只要你会吃。

用谷物来当主食

好吃不胖，非常顶饿

好吃不胖又顶饿，粗粮谷物可以说是塑形减脂的好帮手了，99%试过的人都说好。

既不用饿肚子，饱腹感强又饿得慢，还营养丰富，不会丢掉气色，也是女明星保持身材的秘诀之一。

3

增肌减脂的谷物零食

想放肆吃喝，又担心热量摄入过多？

其实增肌减脂的人，并不是什么都不敢吃，健身大神总有些私藏的馋嘴饱腹小零食不舍得告诉你。

乐脂这款谷粒棒可以说是营养丰富又低卡，小小一根含：

4种动物复合蛋白

蔓越梅、南瓜籽、奇亚籽等7种果蔬坚果混合粒

既然叫谷粒棒当然谷物是重点啦——

燕麦、紫薯、玉米等10种低gi值自然谷物

既饱了肚子又饱了肌肉，但是热量只有一根香蕉那么低，丰富的膳食纤维饱腹感很强，抗饿，而且蔓越莓+酸奶涂层的口感太好吃了，一盒在办公室刚拆了就被同事分完了，某书上都卖爆了！

蔓越莓代餐

营养饱腹好吃不胖

这款谷粒棒的特点就是好吃好吃，蔓越莓口味，表面还涂了一层酸奶，脆脆的，口感非常有层次，而且甜味来自于低聚异麦芽糖，它是一种不参与糖代谢的代糖。

吃甜食引起血糖上升，大脑就会收到“我好饿我还可以吃更多”的信号，也会准备囤积脂肪，低聚异麦芽糖就可以拒绝这种情况的发生，饱腹感还会给你的身体传达出“已经饱了，吃不下了”的信号。

乐脂（hydroxycut）这个牌子也让人放心，这是个在专门做体重管理的牌子，非常安全健康。在北美卖了20几年，口碑很好，1999年，乐脂就正式入驻美国沃尔玛，成为第一个进入沃尔玛的体重管理品牌。

一根谷粒棒含蛋白棒4.5g，还有6，5g膳食纤维，一根差不多相当于吃了一颗鸡蛋+一份西蓝花，然而总热量只有109.4kcal。

还有可以调理肠道的菊粉，肠胃不好的人乱吃减脂餐真的不好，谷粒棒的谷物其实除了让你容易瘦，还很“养胃”。

早餐、下午茶、加班、练前练后

增肌减脂也可以吃的零食

健身期最怕的就是饿啊，馋啊！

乐脂这款谷粒棒的蔓越莓味儿真的太好吃了，直接当嘴馋时候的甜品没问题，一粒一粒的谷物非常松脆，而且小小一根放包里随时能吃。

一根谷粒棒配杯牛奶就能扛一早上，还能多睡15分钟省得准备早餐了， 上班、练前练后……包里跟车里不备着点都没安全感了，堵车的时候来一根不要太方便，健身房的妹子吃一根当晚餐，一个月就瘦了12斤我会说？

CLA阻断碳水吸收

膳食纤维增加饱腹感

CLA也叫共轭亚油酸，是一个能阻断你身体吸收碳水的成分，也能帮助脂肪加倍燃烧。

谷粒棒里的膳食纤维粗粗的，吃下去吸收得很慢，在胃里停留的久，不像大米白面，吃下去一下子就消化了很快就饿了，所以扛饿能力也是杠杠的。

市面上很多代餐产品，但是CLA这个成分是其他牌子没有的，可以说是非常有“心机“了。

想吃又怕胖？

控好热量，让你吃饱

健身期要管好嘴

受不了太饿，不吃饭上班都没力气

放开吃又怕胖，嘴馋想吃零食

谷粒棒能帮你控制好热量，吃饱又健康

只是用谷粒棒代替一下晚餐，白天正常吃饭，多吃蔬菜，主食适量减少，只要一个月时间，大部分人都能瘦6-10斤左右，而且不用饿得前胸贴后背。

晚上再来点平板撑、跑步，或者跟着视频做个有氧操什么的，效果会更明显。

蛋白质+果蔬+谷物……这个低卡谷粒棒，相当于直接把饭跟蛋白粉一起吃了，还不会发胖，多囤点真的不后悔，包里办公室里车里放一根，非常方便，现在正是“修身”的好季节，公众号也给你们申请了一波福利不许买贵了

现在

薅羊毛时间到了！

原价129元/盒的谷粒棒

现在店铺做活动，到手89

现在吃外卖不放心，买菜做饭不方便，谷粒棒集抗饿+营养+减脂+增肌于一身，好吃还不怕胖，识货的可以下手了。