大家好，我是每天必做100个俯卧撑，50个高抬腿的90后健身阳光小伙子，虎兔！热爱健身的我，一周要跑3到4次40分钟的慢跑。今天的话题，是天天早晨跑步，为什么身体还没有瘦下来？

跑步是属于有氧运动，有氧运动是指人在运动时吸入的氧气与人体所需求的氧气相平衡。

有氧运动最先消耗人体糖原，其次才是脂肪。也就是你要想消耗脂肪，就要坚持长时间的有氧运动。 天天跑步，为何还瘦不下？原因在这：

跑步时间短

跑步属于有氧运动，是最先消耗糖原，然后才是脂肪。有可能你采取短时间跑步，消耗的是人体糖原，脂肪没有消耗到。比如说消耗完糖原需要30分钟，你就跑了30分钟，后面就不运动了，所以脂肪就没有消耗到，你就结束了运动。

对策：建议大家采取长时间的有氧运动，或者先无氧运动后有氧运动相结合！

吃的多

减肥的原理是摄入的能量小于消耗的能量。早晨跑步消耗能量，饿得快，也导致了你吃得多，一日三餐变成了一日多餐，吃进去的比所消耗的多，你不胖才怪！

对策：合理规划科学饮食，少吃高热量高脂肪高蛋白食物，多运动，管住嘴迈开腿。

瘦素降低

瘦素是抑制脂肪细胞的合成，也就是说想要降低脂肪的合成，就要产生更多的瘦素才行。影响瘦素分泌跟什么因素有关呢？跟人体代谢能力有关，作息不好，经常熬夜的人，代谢能力会受到影响，必定影响瘦素分泌。因此你体重降不下来，是不是你经常熬夜？

对策：早睡早起，不熬夜，不通宵。

总结

减肥无非就是管住嘴迈开腿，你做到了吗？虎兔在此祝大家都能瘦下来！