开始今天的话题之前，先提问：人身上最大的、拥有力量最大的肌肉，是哪块肌肉？

答案是：臀部。

人类的臀部，可以算得上是所有动物中，最圆润的之一。它之所以如此突出，是因为人的臀大肌，进化得特别大。

和最接近我们的灵长动物猩猩的臀大肌对比，猩猩的明显更扁粗，而人类的臀大肌则更加发达，臀大肌占体重比例是猩猩的1.6倍。

我们现在总形容好看的臀部为“蜜桃臀”，其实，蜜桃臀首先对于人类来说，是“与生俱来”的。这是因为，人类之所以进化出这么特别的臀部，主要是为了方便直立行走、觅食、攀爬、运动等社会活动的。

什么？这就是说，现在上图这种让无数人羡慕的“蜜桃臀”，我们每个人都应该是生来就有的？那我的呢？哪儿去了？难道真的是因为我们每天坐在电脑前，把我们的臀大肌给坐瘪了么？

原来，随着人类的不断进化，当运动、行走等等不再成为生存所必需的的行为，相应的肌肉也就会发生退化。

但运动员，就因为职业的特殊性，还能通过训练，拥有完美的臀大肌。

那么又有人说了，即便是运动员，臀大肌训练得好，是不是还是“更好看”的因素大呢？这还真不是。如前面所说，臀大肌作为人体上最大的肌肉，它对人体的协调运动功能，可非同一般。

最基础的，不仅对于运动员，对于我们每个人来说，臀大肌长在身体核心部位，没有它控制姿势，人就没法站直。

首先，臀大肌的力量大，如果是需要全身协作运动的大动作，大都需要动用到它。具体到花滑运动员来说，这个“大动作”，当然首要要是跳跃动作，但其实，包括Hydro、旋转等，都需要臀大肌好好的“出工出力”。

比如这张照片，就能很清楚地看到臀大肌的发力状态。

再说到Hydro，这个逆天的动作，固然需要强大的核心肌群的控制力，但臀大肌也是重要的发力和浮腿支撑点。

2018年CWW冰演时，羽生结弦曾“教学”自己的前辈、朋友无良崇人尝试Hydro,当时就被吐槽，屁股好疼啊！可见，臀大肌在这个绝美的、目前为止没几个人能做，更没有其它人比羽生结弦做得好的动作中，发挥着至关重要的作用。

而且，臀大肌的作用，不仅仅体现在需要动用腿部时，很多上半身的动作，发力端也来源于臀大肌。

很多上肢的动作，都需要臀大肌发力，力量才能从身体下端传递到上肢，最终完成发力动作。

所以，对于一个优秀的运动员来说，没有一块“好看”的肌肉，是仅仅用来担当“好看”的作用的。

就像羽生结弦，他的每一块肌肉，都在为花滑而生、为花滑而锻造、为花滑而养成。

你问咱们普通人就算不想当运动员，但也想拥有这么漂亮的蜜桃臀怎么办？

那就必须也得经过科学有序、有指导性的训练啦！最起码，不能再这样一天到晚在椅子、沙发、床上继续瘫下去啦！不然，就只能望而兴叹啦！