现如今的季节春暖花开，一切都看起来很健康，从中医的角度来看，我们的健康也是如此。现在这个季节是保护肝脏的最佳季节，特别是平时，如果能保证这五点，对我们的肝脏有很好的保养和保健作用，坚持一段时间可以使我们的肝脏更健康。

1.充足的睡眠

根据中医的观点，一天中有两个时间段是最佳睡眠时间，一个是11:00到13:00。一个是从晚上11:00到凌晨1:00，在这四个小时里，大部分血液通过我们的肝脏。而这个时期也是最有利于肝脏修复的时期，所以这个时期也被称为养肝的最佳时期。别以为这只是中医的观点。我们经常会发现，有些人经常熬夜或晚睡，脸色比较黄，甚至有便秘、干眼症和红眼症。

2.多吃绿色食品少吃生冷食品

体内充满了肝火，这也会影响我们的身体、脾胃的健康。相反，我们经常吃一些绿色蔬菜，因为绿色进入肝脏，如西兰花、芹菜、菠菜等，虽然气温已经逐渐回暖，但也要注意不要经常吃一些生冷的食物。如果你想保持我们的肝脏，你应该少吃生冷的食物，尤其是对于肝肠不健康的人，如果非要吃，可以在食物中加入一些生姜，大蒜能有效缓解这些食物自身的寒冷。

3.调节情绪

我们的中医常强调肝是宣泄的主要来源。我们通常会有一些不好的情绪或愤怒和悲伤的情绪，这会对我们的肝脏产生一些不良影响。而且如果宣泄功能被破坏，我们的心情就更糟了，所以很多专家都说这是为了养肝。我们经常看到一些人心情不好，肝脏也不健康，所以平时一定要保持好心情，避免一些焦虑或消极情绪。

4.常食艼灵芝

从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。

5.多运动

当然，如果你平时有适当运动的习惯，对身体各个器官都是非常有益的。另外，适当的运动可以保持良好的态度，有效防止身体过胖，也能促进身体的新陈代谢，从而有效避免脂肪在我们体内堆积过多，从而导致体内脂肪肝的状况，此外，体内的血液循环会加速，这也会给我们的肝脏带来一些好处。