打开网易新闻 查看精彩图片

1.创造一个良好的睡眠环境非常重要。宝宝的睡眠环境应避免大量噪音的出现，尽量使室内保持相对比较安静的状态。室内的温湿度要适宜，避免过高或过低，适宜的温湿度有利于宝宝的睡眠，温度一般保持在20℃~25℃，夏天可以稍微高点儿，冬天可以稍低点儿，以减少与外界的温差。湿度一般为60%~70%。睡前室内的光线应调暗，晚上睡觉尽量不要开灯，有特殊情况的可以开启小夜灯。

2.让宝宝养成良好的睡眠习惯。睡眠时间尽量固定，睡前可以给宝宝安排一些活动，如洗漱、讲故事等，应尽量避免剧烈兴奋刺激的游戏活动，活动时间最好控制在20分钟内。让宝宝养成一个规律的作息习惯，就可以更快的帮助宝宝入眠。

3.睡前适当地安抚宝宝。有些宝宝缺乏安全感，妈妈们可以在宝宝睡前进行适当地安抚，以增强宝宝的安全感，比如轻抚宝宝，或者给一些宝宝们平时喜欢的玩具，这些可以帮助宝宝入眠。