心理学有个概念叫做“登门槛效应”，说的是美国一个社区义工，每天清晨都跑到住户家里去敲门，他不是卖保险，也不是送牛奶报纸，他只是想让那些住户，把一块用红色油漆写着歪歪扭扭“保护草坪”字样的，超大指示牌，立在自家屋前的花园里。刚开始并没有人响应他，但这名义工天天去敲门，一月过去了，这个社区的30%的住户都立起了和自家花园风格完全不搭的指示牌。

为什么起初不愿意立这块丑陋的指示牌的人，居然听从了义工的建议。

其实，这里并不是说大家听从了义工的建议。人们只是在义工一次次登门后，不好意思拒绝，所以才会答应义工。

心理学把这种，不好意思拒绝别人，进而让他人得寸进尺，叫做“登门槛效应”，也叫做“得寸进尺效应”。指的就是，由最开始的不好意思拒绝，变成了习惯性逆来顺受。

职场老好人就是一个很好的例证。职场老好人，所有人都不愿意得罪，经常把自己的时间消耗在为他人帮忙服务上，没时间精进自己的业务，这样的人，同事喜欢，领导深恶痛绝。

如何改变现状呢？

首先，你要学会说“不”。帮人是情分，不帮是本分。将你自己的事情做好之后，有余力的情况下，再考虑帮助别人。

其次，要有警惕心。不要因为面情软，不好意思拒绝，还在明知损耗自己的时间精力且不落好情况下，还看老好人到底。要警惕自己的职场身份，和同事对你的负面评价，不要活在别人的评级里。

最后，设置底线。无规矩不成方圆，设置自己内心做事底线。对于别人的得寸进尺要果断拒绝。尊人舍己的行为，还是不要有的好。