Youmy是一个不爱睡觉的宝宝，婆婆总说，Youmy宝宝小时候就不爱睡觉随他爸爸了其实这句话我是不赞同的，影响宝宝晚上睡眠质量的因素有很多，不能完全去建立在一个莫须有的“遗传”上面，那么影响宝宝的睡眠质量到底是什么呢

1生理性问题

一般小月龄的宝宝都会肠道不适所谓的“肠绞痛”、6月龄之后的出牙、还有一个就是大家都会忽略的生长痛问题

2白天运动量不足

白天宝宝活动量不多，从而宝宝消耗的体能不够，所以宝宝也就没有太大的困意

3午睡时间过长

白天睡眠时间长。或者是午睡安排的时间太晚

首先要针对宝宝的生理性问题，采取飞机抱、按摩肚子、啃咬磨牙棒等方式去缓解。白天多引导宝宝活动，减少午睡时间。

那么又该如何帮助宝宝自主入睡呢

1给宝宝建立睡眠仪式

比如每次宝宝睡眠前都相同的事情，比如：每晚睡前先给宝宝洗一个热水澡，然后再喂奶、换尿布，穿睡袋。每天坚持这么做，宝宝潜意识里就知道要睡觉了。

2 裹襁褓，穿睡袋

对于小月龄的宝宝来说，裹襁褓可以让宝宝有安全感，宝宝会感觉像是在妈妈肚子里，平时可用小薄被包裹，适当2-3指的活动空间即可。稍微大月龄的宝宝，会翻身会爬了之后就换成宝宝睡袋，容易让他能够来回翻身。

3营造气氛

每次睡眠前，建议是关灯或者只开小地灯，营造睡眠的气氛，当宝宝安静要睡时，家长可以有节奏的轻拍宝宝，一般过一会宝宝就睡着了。

4睡前按摩

按摩有助于宝宝放松增加困意，平时家长就可以给宝宝按摩下全身，不在于技巧，只要宝宝觉得很舒服就可以了。

5催眠曲

①、妈妈最好是自己给宝宝哼唱，这样可以让宝宝熟悉妈妈的声音，更有利于宝宝自主入睡。

②、摇篮曲选择歌词简单，最好选择宝宝比较喜欢、熟悉的摇篮曲，如“睡吧!睡吧！我亲爱的宝贝”，类似这样通俗易懂的歌曲。

③、摇篮曲要固定，每天入睡前妈妈都可以给宝宝唱一首歌曲，那么会在宝宝脑海里形成一个信号，只要一听到这首曲子宝宝就就知道该睡觉了。

温馨提示：睡前不要让宝宝玩的太过激烈、或者刻意的逗宝宝，这样会导致宝宝兴奋，反而更难自己入睡。

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