高三的孩子目前处于焦急备战高考的阶段，在接受各类考试磨练的时候，压力想必都非常大。但实际上，学习之余的休息也及其重要，有些同学可能认为休息不就是玩手机、追追剧、看看综艺、去游戏战场上走一遭。

但真的休息并不仅仅指的娱乐方面，看看身边云集的学霸，在学习如此严峻的阶段还去练习乐器，学副业，但成绩却丝毫没有受到影响。有一种心理效应叫做“光环效应”，又称晕轮效应，它是一种影响人际知觉的因素。这种爱屋及乌的强烈知觉的品质或特点，就像月晕的光环一样，向周围弥漫、扩散。所以，我们要学会休息。

正确的休息，不仅会提高我们的学习效率，还能赋予你额外的能力，让你在休息中学习，在休息中成绩一步步提升，在休息中掌握额外的知识，最重要的是心情变得愉悦，对于高强度的学习也不会感到很难坚持。对于高三生来说，休息很重要，但也需要有一定的秘诀，下面给大家推荐几个放松休息的小技巧。

互相交谈是最好的放松

当我们在经历了长时间的学习后，我们的大脑处于极其紧绷的状态，相互之间的交谈可以促进大脑思路的转换。当你有思维卡顿的地方时，不要一直停留在自己的框架中，相互之间的谈论可能就会给予你新的思路，让你茅塞顿开。

每个人的理解不同，所得到的方法也就不同，但相互之间的交谈就是一个桥梁，可以使双方相互交换，对二者都有利处。费曼学习法告诉我们：当你学习思考时遇到卡顿时，你可以将它简化并传授给外行听，给别人的讲解过程中可能会让你发现自己原先想不明白的地方，进而再次进行思考，在这个过程中，你就获得了锻炼和提高。

举个最简单的例子，高三时间那么紧迫为什么学校还要存在十分钟的课间休息？就是希望利用这十分钟让同学们清醒自己的大脑，在这个时间里取得放松。有些同学课下还在学习，下节课开始直接进入下节课的内容，大脑根本来不及转换，最终取得的效果可能“一塌糊涂”，脑子里更加杂乱。因此，适当的交谈并不是在浪费时间，而是在为自己的大脑开辟一个新的领域，为了更好地吸收知识。

转换注意力，远离手机

孩子的大脑渴望信息，所以孩子会拼命搜集信息，就像动物拼命搜寻食物一样，而这个渴望，正好被手机填满：读几篇小说，好有意思；刷一刷视频，哈哈大笑；聊天发发表情包，好开心，时间就一分一分地过去了。

实际上手机上的视频、广告、故事，并没有让我们放松，你的大脑在玩手机时一样在保持一种紧张的状态，只是对象发生了变化，而让我们变得更不专心，最终导致我们越来越不能专注地学习，一心想着手机的诱惑，最终沉迷于手机。

对于高三的孩子来说，休息的时候，不要触碰手机是最好的选择，学会转换你的注意力，让紧绷的大脑去做些别的，但同时不牺牲专注的能力。你可以去做一件手工、看一本课外书、听一首舒缓的歌曲，在你们做这些时，会感到100%的充实感，0%的罪恶感，大脑得到舒缓，专注的能力也得到了维持。

当然，对于高三孩子来说，最为重要的休息还是睡眠，提高睡眠的质量，才是最有效的休息。在你睡眠时，你的身体会进行一定的清理，将堆积废物排出。没睡好、没睡够的人，就像是一部从来没有清理缓存的手机，运行得越来越慢，效率也会越来越低。

高三的孩子虽然处在一个很辛苦的阶段，但也需要注意劳逸结合，毕竟只有很好地休息后，才能进行更好地学习和拼搏！