如何减掉腹部赘肉？最佳方法并不是仰卧起坐|仰卧起坐|体能训练|减肥|力量训练|跑步

【减肥的烦恼】

人的肥胖首先是从肚子开始的，如果有一段时间你的饮食不受节制，或者在外边应酬大吃大喝的次数多了一些，你就会发现你的腰围开始不断增长，还有你的脸型也会有变圆的倾向，变胖都是大家不希望看到的事情，但是在美食遍地吃货横行的现代社会里，虽然你并不想胖，可最后的结果是很多人都胖了，男生胖了没那么大的负担，女生要是胖了可就成了严重的问题，所以现在的女生经常会做一个让她们很头疼的工作，减肥！

●人胖是从肚子开始的

在减肥的工作中有一项重要的内容就是减肚子，因为人胖是从肚子开始的，很多人因为自己腹部有赘肉而感到烦恼，对女生来讲，那简直是一种心灵的摧残，那么如何能尽快的减掉腹部的赘肉呢？相信很多人一下子会想到仰卧起坐，因为这是在多数人头脑中形成的一个固定的认识，那就是仰卧起坐可以减少腹部脂肪，相信很多人也去实践过，但是你仔细回想一下，你做仰卧起坐减掉过腹部脂肪么？答案一定是没有，如果你问问周围的朋友，有谁通过仰卧起坐减掉过腹部脂肪？相信答案还是一样的，没有！

●仰卧起坐减肚子只是一个传说

以上大家真实的经历说明，仰卧起坐是无法减掉腹部脂肪的，那么为什么有很多人相信仰卧起坐可以减掉腹部脂肪呢？我要告诉你，这种认识实际上是减肥工作中的一个最大的思想误区，当你在学校第1次练仰卧起坐的时候，体育老师会告诉你仰卧起坐可以练习腹肌，但是他一定没告诉过你，仰卧起坐可以减掉腹部肥肉。所以仰卧起坐的作用是增肌而不是减肥。只是大家直观的认为做仰卧起坐时腹部会用力，既然用力就一定会消耗脂肪，其实这种作用并不存在。

为什么仰卧起坐无法消耗脂肪呢？原因很简单，仰卧起坐是力量训练，运动量比较小，如果仰卧起坐可以无限制的做下去，那它一定能消耗脂肪，但是仰卧起坐存在力量极限，无法连续做下去，如果一个人只能做15个仰卧起坐，那么就算他使出了洪荒之力，他也充其量只能多做一两个，而十几个仰卧起坐根本做不到减肥，这就如同举重运动员一样，他可以举起破世界纪录的重量，但是充其量也就是举三次就达到力量极限了，而举重三次是不是能做到减肥呢？答案是否定的。

●体能训练才是减肥的最佳手段

体育训练分为体能训练和力量训练，既然力量训练的减肥效果有限，那我们就在体能训练中寻找减肥的最佳手段，事实证明这是完全可以行得通的，因为体能训练不存在力量极限的问题，常用的体能训练有跑步、游泳、登山、自行车等，以跑步为例，一个不常跑步的人，如果他拼命的往前跑，也能跑个两三公里，再拼拼命还能加一两公里，当然了，这次跑步很可能让他休息好几天，但这也说明跑步的力量极限边界是非常宽大的。

所以想减掉腹部肥肉的朋友，甚至想减掉脸部肥肉的朋友，应该放弃力量训练减肥的念头，去找一个适合自己的体能训练方法去练习，这里青酒向大家推荐，最佳的体能训练方式是跑步，跑步被称为体能训练之王，在任何体育运动之中，跑步都是最主要的体能训练手段，在部队的体能测试中，跑步也是主要项目，这其中的原因是跑步可以快速地制造出运动量，而运动量的基础就是消耗体内糖分和脂肪。就减肥来讲跑步的减肥效果完胜仰卧起坐，因为跑步的运动量比仰卧起坐大的多得多。

●跑步减肥的关键是坚持

跑步减肥的门槛儿并不高，每天跑步3公里，一周至少跑5次，如果你能连续坚持，就可以做到不节食减肥，一般情况下跑到三周就可以见效，最主要的效果是你的体型感觉好看了很多，如果能坚持几个月，你的腹部赘肉一定不复存在，但是跑步遇到的最大问题就是坚持，事实证明，真正能坚持下来的人并不多，这也是有些人说跑步减肥效果不佳的原因，实际上真实的原因是他们只隔三差五的跑了几次而已，这种情况当然无法减肥。