夏天是最好的减重季节，随便动一动都能出汗。可是那动辄半小时、四十分钟的运动时间让尔等忘却止步。

不怕，现在就教你一个最简单有效的懒人瘦身“小动作”，让你“不动”就能瘦身！

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靠墙站立法

正确姿势：夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

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每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。一周就能见到效果，大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果

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（注意：站立时最好不要看手机哦，目视前方，保持均匀呼吸才能有更好的效果。）

“靠墙站”不仅能够帮你消耗热量，达到塑形的效果，还有更多意想不到的好处哦~

调整骨骼

如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

活跃大脑

当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

预防便秘

靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。

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还等什么呢，赶紧去找一面墙，操练起来吧！