“一上床就担心睡不着，越担心越睡不着……”

“这是我躺在床上的第四个小时了，脑袋比白天的状态还清醒……”

“好不容易睡着了，外面有点什么风吹草动都能吵醒我，闹钟没响我就提前醒了……”

这里面有你吗？如果有，那你就需要好好参考一下以下失眠的诊断标准，看看自己是不是失眠了：

《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：

1.入睡困难，入睡时间超过30分钟；

2.睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

3.总睡眠时间减少，通常少于6小时。

如果在上述症状基础上同时伴有日间状态不佳：

1.啥没干就是累；

2.注意力分散或记忆力减退；

3.学习、工作和（或）社交能力下降；

4.情绪波动或易激惹；

5.白天犯困；

6.兴趣、精力减退；

7.工作或驾驶过程中犯错增多；

8.紧张、头痛、头晕，或与缺觉有关的其他身体症状；

9.对睡眠过度关注。

那你就是失眠无疑啦！

芝晓从小就没有失眠的烦恼，点床就着的好习惯一直保持着，但是看着那么人多失眠，吃什么褪黑素或者安眠药，吃了管用，不吃没用的痛苦焦虑状态，却全然不知中医有这么好的药可以终止你们的痛苦，而且效果持久而稳定，实在是太太太可惜了！所以今天这一期芝晓就来聊聊让你点床就着的验方。+

失眠症属中医“不寐”范畴，失眠的原因繁多复杂，但大道至简，其实就四个字：阳不入阴。

中医讲阴阳要平衡才能吃得好，睡得沉，人体各项生理活动才能正常运行，阴主静，阳主动，阳不入阴，就一直使人体保持在兴奋，清醒的状态，无法进入安静睡眠的状态。

那让阳不入阴的原因有哪些？

百分之八十都是因为阴虚火旺，就是由于阴分力量不足以制约阳气，阳气一直在上面亢奋着，所以人体无法安静下来进入睡眠，就是一把虚火老在上面烧着，心烦意乱睡不着。

芝晓有个好朋友虚火失眠就是很严重。前年刚被公司从丹麦派回国内的分公司，时差还没完全调过来，她躺在床上反反复复睡不着，脑袋就是会不断地回想公司的事情，尤其棘手的工作部分，因为是外企里的高管，又是香港人，刚回国内需要重新适应大陆的国情，整个部门的管理事务也比较繁杂，比较劳心，到第三个小时才能慢慢睡着。

但是她睡得并不沉，狗狗在床边的动静她都能听得清楚，2点多睡着，不到6点又醒了，醒来常发现自己后背出了汗，口渴心烦，但是好在虽然晚上没怎么睡够，但是她白天倒也不困，依然能以不错的精神去处理工作，但是她担心长期以往身体会受不了，有一天我们出去聚餐时就问我：

“芝晓，我回国内一段时间了，时差还没调过来，失眠好严重，睡不到5个小时，中医有没有什么办法呀？”

看了她的舌红中间有裂纹，脉细数。望闻问切后分析她这就是典型的阴虚火旺导致的失眠伴盗汗，就给她推荐了酸枣仁汤：

酸枣仁汤

【组成】

酸枣仁(炒)，甘草，知母，茯苓，川芎。

【主治】

肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。

*出自《金匮要略》

她肯定是没时间自己去熬中药的，药房代煎好7天14包的量，就让她每天喝两包，一包大概200ml的量，早晚各一包，饭前温服。喝完三天的时候，她就告诉我：“哎，我入睡快些了，现在躺下床大概一个小时就睡着了，之前要三个小时，我坚持喝完再告诉你最终效果哈！”

7天14包的酸枣仁汤都喝完了以后，她给我反馈了：

“芝晓你这药管用啊！我现在睡得沉了，晚上狗狗动我也听不到了，关键能睡到6个小时了，不会早醒了，我原来醒来发现身体会出汗，也不出了，要是能让我更快点入睡就好了！”

她的反应一切都在我料想之中，药用对了，睡眠质量就会正向改善，于是我稍微加大了酸枣仁的量，调成20克，可以加大酸枣仁养血安神的效果，帮助更快入睡，睡得更沉，另外其他药物克数也做了调整：甘草6克，茯苓10克，其他不变。让她再喝7剂。

后来我一直挺忙没空问她，过了十来天，我们聚餐见面的时候她给了我一个大大的拥抱：

“芝晓我现在睡眠完全恢复正常了，不到半小时睡着，睡得可沉了，完全听不到狗狗在动，我终于可以睡够7个小时了！盗汗也没有了，这顿想吃啥随便点啊！”

“哈哈哈，酸枣仁汤治虚火失眠是挺管用的，那我不客气啦~”

那酸枣仁汤为何能发挥如此的神效呢？我们来看看。

《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治》：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”所以对于心肝血虚，虚热内扰之虚烦失眠，心悸，伴咽干口燥等都是酸枣仁汤的主打症。这里我想重点介绍一下这方子的将军：

酸枣仁

《本经》：味酸，平。入心、脾、肝、胆经。

《别录》：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。主治为：养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

酸枣仁味道是酸的，酸味入肝，可以补肝血，肝血足了，肝的虚火自然就下来了。酸枣仁还入心经，可以补心血，心血足了，心的虚火也就下来了。虚火没了，睡眠自然就踏实了。酸枣仁还是药食同源的食物，有强大的安眠作用，却没有安眠药的副作用。

《本草拾遗》：“睡多生使，不得睡炒熟”。“不得睡炒熟”就是说失眠用炒熟的酸枣仁效果最佳。所以给好友开的酸枣仁我特意写明了用炒的。

全方重用酸枣仁，然后配茯苓宁心安神，知母苦寒质润，可以滋阴润燥，清热除烦，共为臣药。与君药酸枣仁相伍，共同发挥安神除烦的功效。稍加性味辛散的川芎，调肝血而疏肝气，与大量之酸枣仁相伍，辛散与酸收并用，补血与行血结合，具有养血调肝的妙处。甘草和中缓急，调和各药。

所以如果你符合这些症状：虚烦失眠，心悸不安，头晕，口渴咽干，舌红，脉弦细。可以考虑用酸枣仁汤噢，建议在专业中医师的指导下辩证使用。