日本某咨询学校校长石川千鹤把人的想法分成了3类：“否定自我型”“否定他人型”“否定社会型”。

随着疫情在日本的扩散，SNS上不安的情绪也在扩散，于是你就会经常看到具有攻击性的始终在批评别人的"否定他人型"和悲叹社会、国家的"否定社会型"。这种想法继续升级的话，很容易让人产生心理疾病。

在电车上被踩

例如，你在电车上不小心被别人踩到，"啊，不好意思"，然后马上道歉的人就是"否定自我型"。"喂，疼呀"，这样想踩你的人就是"否定他人型"。"这个电车也太挤了吧，这些电车公司只考虑自己的利益"，这样想的人就是"否定社会型"。

如果你没有太多倾向性想法，就是这3种思考方式在你脑中取得了很好的平衡。但是大部分人在遇到不开心的事情时，总会出现上面3种情绪中的一种。

并且，随着时间的推移，你的心情也会变化。自我否定的你可能会想"因为我的不注意才会这样的，我的错"。但是过了一会儿，你可能就会换了一种想法，"对方看别的地方才会踩到我""这破电车里的人也太多了吧"。

当想法的平衡被打破时，愤怒可能会慢慢充斥你的头脑，也可能会让你一直持续低落。

自我否定的人

遇到难题时，容易把原因归结到自己身上，这种对自己最小评价或者是负面评价的人，很容易让自己陷入负面情绪中。他们往往不依赖别人，自己独自承受问题压力。结果失败的话，就会情绪低落，"自己果然还是不行"。

这样的人应该怎么办呢？

肯定自己。

不要仅仅看到自己的缺点，试着找一找自己优秀的地方。让自己明白自己虽然有不行的地方，但也有很多闪光点。

否定他人的人

这些人每次遇到意料之外的事都会从别人身上找原因。他们从心底不信任别人，容易将别人都看成敌人。

"人只考虑自己的事情""人不值得信任""人都有不为人知的一面""不能让别人看到自己的弱点"。这些人容易给自己的内心穿上盔甲。

之前说的自我否定的人容易得抑郁症。但是否定他人的人容易得新型抑郁症。这类病20-40岁之间的人最容易患。

这类人最重要的就是接纳他人。首先也是最好的方法就是听别人说话，哪怕自己只是附和一下，倾听他人。

否定社会的人

他们心中大多都会有这样的想法，认为"社会艰难""现在的社会没有未来""社会应该更公平"。"惊恐障碍"的人很多都是这样的。

他们经常提及过去社会的繁华与和谐，将"现在的社会呀"之类的话挂在嘴边。

他们最需要做的就是顺应时代的变化，积极寻找社会美好的一面。

不管你是哪一类，首先要会消减压力，这样才能保证内心的平衡。