肥胖的人中脂肪肝比较多，偶尔也会发生在正常人身上，总之，脂肪肝对肝脏的危害是巨大的，时间一长还可能转化为肝硬化，所以一定要控制脂肪肝的发生和发展。许多专家说，走路是一种很好的运动，不仅可以减肥，而且可以辅助治疗脂肪肝。

一天步行10公里，她控制了脂肪肝

曾有一则新闻报道，说的是一个母亲为了救自己肝硬化的儿子，每天坚持步行10公里，终于将自己脂肪肝控制在适当范围内，顺利进行手术。从那以后，这是一个真实的新闻，可以看到，步行可以控制甚至治疗脂肪肝。

首先我们要了解一下脂肪肝的形成过程。肝是人体内合成和分解最频繁的器官，其主要作用是合成蛋白质和分解有毒物质，当然，分解脂肪和储存脂肪也是肝脏的功能。人体血液中所含脂肪主要有两种途径储存，另一种途径是肌肉组织，但若脂肪组织过多，就会在肝脏内积聚形成脂肪肝。

步行为什么能消除脂肪肝？由于脂肪是人体主要的机能物质，人体的大部分能量都是由脂肪提供的，人体只需不停地做消耗性运动，便可以很好地燃烧脂肪，积聚在肝脏中的脂肪就会源源不断地分解供能，自然脂肪肝的危害就可以顺利安全解除。

行走虽然可以控制脂肪肝，但需要掌握一些技巧

因为步行可以作为脂肪肝的辅助治疗手段，那么步行越多，走得越久，消除脂肪肝的时间就越短吗？否则，走错路的姿势甚至会产生副作用。因此，每个人必须学习正确的行走技巧。

第一步，做好防护措施

长期行走，极易使膝关节发生磨损，因此必须做好膝关节的保护工作，可在步行前做好热身运动，避免韧带拉伤，同时要适当休息，当行走到一定程度时，应坐下来放松肌肉，按摩膝关节。

第二步，抬头挺胸

行走时身体应挺直，不能歪斜，走路姿势也应挺直，不能让身体发生倾斜，以免对身体某一部位造成长期压力，加重关节负担。

除了走路，还可以采用饮食调节！

从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。

要及时采取措施控制脂肪肝病人的病情，步行和饮食都是很好的方式，但这要求我们能够正确掌握步行的姿势，只有采取正确的步行方式，才能使脂肪肝治疗更安全、更有效。饮食上也要做到营养充足，切忌吃一些不健康的食物！