俯卧撑可能会引起肌肉拉伤或撕裂。如果你的胃痛疼痛超过一天，而没有减轻的症状，那么在极少数情况下，你在做俯卧撑的时候使自己疝气了。如果疼痛伴随腹部隆起，则说明疝气很强烈。

当你从运动中受伤，不管是哪个身体部位，都要遵循的第一个规则：停止进行该运动，至少等到到疼痛消失为止。稍加冰块也可以减轻疼痛，但实际上，恢复时间才是你最要考虑的。俯卧撑后你可能会感到腹部疼痛，可能是由于腹部肌肉拉紧。为了防止将来出现此问题，了解有关俯卧撑的一些基本概念很重要。

俯卧撑做什么

俯卧撑是一种可以某种方式锻炼上半身大部分肌肉的运动。胸大肌是主要锻炼的肌肉。此外，手臂的三头肌和肩膀的三角肌也可以锻炼的到。最重要的是，手臂的二头肌，腹直肌和腹部斜肌以及腿的四头肌，都有助于在整个运动过程中，保持关节的稳定。很难确切地说出你是如何伤害腹部的，但是在俯卧撑过程中，你可能在稳定身体的同时，对该部位施加了过多的压力。

动作要对

肚子疼就要放弃？当然不要。当你至少一两个星期没有疼痛时，请再次尝试俯卧撑。这次专注于适当的形式。从膝盖俯卧撑开始，这会你减轻你的重力，并阻止你的下背部弯曲，防止拉伤你的腹部。

将你的手稍宽于与肩同宽的位置，然后将你的肩膀向下拉。伸直双臂，集中精力在膝盖和头部之间形成一条长直线。将肚脐向脊椎拉动，以使腹部接合，但是在做俯卧撑时，请提醒自己使用背部以帮助将身体向后推。每次重复时，请勿让脖子前倾。

慢慢锻炼

你的伤害可能是一次做的太快太多，因此请从头开始缓慢地运动。尝试做一两组膝盖俯卧撑，如果膝盖俯卧撑太困难，请尝试将手放在结实的柜台或桌子上，当你使用不正确的动作时，请一位朋友或教练来监视你，这样可能会有所帮助，以便你纠正或停止锻炼。

你也可以尝试自己录制视频，之后观察自己的动作。当你可以安全有效地进行10次重复基本俯卧撑训练，并且没有更多的腹部疼痛时，你就可以升级为更困难的锻炼了。

总结

如果你发现伴随疼痛的腹部出现鼓胀现象，则可能是更严重问题的征兆。疼痛最常见于下腹部或腹股沟区域，但疝气也可能发生在其他腹部区域。而且它们在男生中更常见。如果你怀疑这是问题所在，以上内容或许可以帮到你。