现代医学研究证明，“提肛”可以锻炼强壮的括约肌，而强壮的括约肌可以增强整个骨盆的血液流动，增强体质，增强性功能，延长寿命“提肛”能预防盆腔静脉淤血，促进血液循环，适合各年龄段的人，特别是中老年人，气血是人们生活在这个世界上最重要的东西，是人的基础。这三条经络决定着人的生、老、死，所以对我们来说非常重要。

1.经常提起肛门可以抑制尿道，治疗尿失禁。当尿液无法控制地从尿道中漏出来时，就是尿失禁，这是很多成年女性的烦恼。尿失禁的诱因通常是运动、咳嗽、哭笑不得时腹部压力升高，使膀胱压力突破尿道阻力，引起尿漏或膀胱肌收缩，尿道肌松弛，导致尿液不由自主地流出。定期提肛可以增强盆底肌肉的反应和收缩能力，增强肌肉的张力，增强尿道的阻力，减少膀胱肌肉的过度活动反应，恢复和加强抑制排尿的功能，消除尿失禁的困扰。

2.定期提肛可以保护前列腺。大约一半的中老年男性排尿障碍与前列腺肥大有关。当病态增生的前列腺压迫尿道，使尿道变窄时，尿液不易排出。由于排尿动力不足，尿线变细，排尿时间延长，最终影响肾功能。提肛的作用可以激活盆底肌肉、神经、血管、器官和组织的循环代谢，促进水的循环，缓解淋病，消除前列腺肿大和炎症，改善排尿困难，比如摩擦睾丸和按摩会阴。

3.经常提肛可以促进血液循环，祛瘀消痔。痔疮是由肛门曲张和血液流动不良引起的。长期便秘、久坐、对辛辣食物胃口好或腹压升高，容易引起本病。常见症状为肛门疼痛和大便出血。提气缩肛时对肛周静脉产生拥挤效应，使局部静脉回流通畅是一个有效的原则。特别是呼气时最好收缩肛门，并利用腹部内压较低的机会，促进肛静脉血回流。

想要更好的发挥出提肛的最大效果，建议男性多食用一些富含锌元素的食物，比如崹艼，性寒味甘，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，具有极高的营养价值，是中医学上一味著名滋补性中药材。崹艼含有丰富的锌元素，男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题，缓解肾脏压力，增强精子活力，促进雄性荷尔蒙的分泌，使其精力充沛，体质强壮。除此之外，崹艼还能增强男性身体免疫力，改善前列腺炎症，明显改善男性亚健康问题。老中医推荐食疗法：崹艼2克，枸杞数粒，纳雄苁蓉5克，一同泡水服用，壮阳效果更佳！

“提肛”是一种很好的保健方法，它很简单，可以随时随地进行。只要你经常把“提肛”放在心上，你就应该经常在有空的时候做提肛的动作，坚持一周后，你就会了解提肛运动的好处了。