女性怀孕后，就会变得小心翼翼，生怕自己一个不小心对腹中的胎儿造成伤害。

执笔：王筱铭

编辑：王之风

定稿：苏子后

女性怀孕后，为了保证胎儿的健康生长，就不能再做剧烈的运动，可也不能整天坐着或躺着，因此一些温和的运动，就进入孕妈的视野里，例如散步。

孕期散步时胎儿是什么感觉？

有人会说，孕期散步会导致身体出现晃动，胎儿会不会感觉到颠簸，会不会有像坐“过山车”一样的感觉。

其实，完全不要有这样的担心，胎儿生存在妈妈的子宫内，周围到处是羊水，晃动会被缓解掉一部分，最后胎宝宝在孕妈散步时，身体的确会产生一些规律的晃动，但这种晃动，不会让宝宝产生眩晕感，反而会让他们仿佛置身于摇篮中一样，会感觉非常有趣、舒服。

孕期散步的好处

1、促进胎儿的前庭系统发育

孕妈散步时，胎儿也会被动做运动，这样就可以刺激宝宝的前庭系统发育，对宝宝出生后的平衡感、协调能力、智力发育等均有促进作用。

2、促进胎儿的视力发育

孕妈在散步时，孕中晚期后，胎儿可以感受到光亮和外在压力，因此当妈妈走到光线较好的地方时，胎儿会感受到光亮，并将脸部转向光亮的地方，同时进行睁眼闭眼运动，从而对视力发育具有促进作用。

3、控制孕妈体重

孕妈适量的散步，不仅可以帮助自身消耗掉多余的脂肪，达到控制体重的目的，还能有效避免巨大儿的出现，利于产后身材的恢复。

4、有利于孕妈和胎儿的健康

散步本身就会促进体内血液的循环，从而促进血液含氧量，从而使得身体细胞的营养增长，胎儿营养的吸收增加；还有利于肺部的锻炼，从而促进孕妈的顺产和胎儿的入盆时呼吸的控制。

孕期散步需要注意事项

1、散步地点

孕妈散步的地点，应该选择空气清晰、环境优美的地方，这样不仅能够让孕妇心情愉悦，还有利于身心发展。

而不要去嘈杂的马路边、污染的工厂区等位置，这样很可能会让孕妈不慎吸入有污染的气体，带胎儿的健康造成危害。

2、散步时间

孕早期，胎儿还尚未发育稳定，因此不建议孕妈出门散步，可以在胎儿发育正常的情况下，在孕16周后，就开始散步，但要注意控制时间，每次控制在30分钟左右为，切不可太长，免得引起孕妈的过度劳累，导致对胎儿的生长发育不利。

3、散步天气

孕妈要根据自身的身体状况和天气情况来调节散步的时间，最好选择早晨起床后或是晚饭后，还要注意雨雪天气、大风、紫外线过于强烈、太冷太热的时候，都不要出门散步。

4、合适的穿着

孕妈在计划出门散步前，最好能换上一双比较舒适、鞋底柔软的鞋子，还可以穿上一双轻薄透气的袜子，衣服可以选择专门的孕妈纯棉衣服，这样在散步的过程中，就能享受到最大限度的放松和锻炼，心情也会特别的愉悦。

除此之外，建议孕妈散步时，要有人陪伴，这样累了或是遇到紧急情况，可以在第一时间获得救援，尤其是在孕晚期，准妈妈的肚子比较大，走路沉重，还很可能遇上突发事件。