我们总看到明星们在荧幕上光鲜的一面，却总是忽视别人背后的努力，我们羡慕她们冻龄的状态和纤细的身材，认为她们“怎么都吃不胖”，事实上背后却是倾尽全力的克制和有技巧的瘦身！

比如自律女神舒淇，自从出道以来，身材都维持在90斤-100斤的程度，从来没有见她胖过，还说出来过“胖就是犯罪”这样的话。为了维持荧幕上的形象，不吃油盐糖，不吃肥肉，不吃淀粉，即使是剩下这些可以吃的食物，每次的饮食量也很小！

但是，随着年龄的增长，基础代谢降低，舒淇这些年再靠之前那样辛苦节食来维持身材已经越来越难了。为了继续维持身材，舒淇也不得不重新探求一些更合理、更健康、更科学的减肥方法，这些方法也成了现在舒淇维持身材的最佳技巧！

小编在翻遍的舒淇近两年的微博之后，帮大家收集了舒淇瘦身的日常。这样的方法健康科学，效果非常好，还不损伤基础代谢，只要你能学会，就一定能瘦下来。

第一，戒掉不利于减肥的食物

舒淇在饮食上十分克制，之前在《中餐厅》的时候，别人都是在大吃大喝，而舒淇却只是在吃胡萝卜。

近年来，舒淇在饮食上已经稍微放开了一些，在《忘不了餐厅》中也能看出此的食物分量开始增加，但是对于一些不利于减肥的食物依旧会克制，不吃盐、不吃高油食物、不吃油腻的肉食、不吃凉的食物、不吃辣，甚至很少吃淀粉类食物，戒掉这些食物，也是大家减肥的第一步。

第二，每天500毫升黑咖啡抑制食欲，加速燃脂

为了克制食欲，并且加速脂肪的燃烧，舒淇一直保持着每天500毫升左右黑咖啡的饮用量，甚至会用量杯来给自己定量，绝对不喝少，也尽量不喝多，这样既抑制了食欲，又加速了燃脂，还不会影响睡眠质量。

有数据显示：每天喝3杯黑咖啡，就能提高全体基础代谢的10%，一个1400大卡基础代谢的人，靠这个技巧就能一天多燃烧140大卡的热量，相当于跑步20分钟了！

第三，选择更容易坚持的瘦身运动

前几年的时候，舒淇也会为了减肥去运动，运动的方式主要是健身房中跑步、撸铁。

但是，这些运动往往比较枯燥，劳累，不易于坚持，为了能够坚持运动，现在的舒淇更倾向于去选择一些趣味性更强的运动，比如踏青、登山、打羽毛球等。

这样的运动有很多，比如跳绳、蹦床、游泳、爬山、打羽毛球、打网球等等，最适合不喜欢运动的人，消耗的热量甚至比跑步还要多！

第四，把上述所有减肥方法培养成生活习惯，不靠克制来减肥，靠习惯来减肥。

上面三点，如果是靠克制，靠自制力来进行，总会有懈怠的一天，想要避免懈怠的情绪，最好的方法就是降低饮食和运动瘦身的难度。

把这些细节一点点融汇在自己的生活中，培养成自己的生活习惯，这样靠习惯来减肥，就像喝水吃饭一样简单，一点一滴下来，自然就能瘦到理想体重，并且长久坚持下去了！

上面的4种方法，你赞同吗？有没有适合你，或者你想尝试的部分，如果有的话，就行动起来吧，当你决定开始行动的时候，瘦身最难的部分已经渡过了！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！