“今天跑多少，明天跑多少？”
“我想PB145，要如何练才能突破？”
“网上拿的大神计划表练，一趟下来差点跑死在路边。”
......
以上是小编刚开始跑步的训练日常
在训练方法不了解的前提下，只知道一味地刷跑量，除此以外再也没其他的训练妙招。
真相
为何你总P不了B？
1.口口声声说要专业指导，找着了却说没钱
2.跑步软件有半马计划，却嫌配速过慢，不屑于练
3.找大神要了训练计划，结果差点毁了膝盖
4.网上搜寻训练方法，百家争鸣看的头大
5.买下一堆书号称自学成才，结果才第一页就睡着
6.号称“跑步不求成绩”，结果跑崩比谁都快
7.赛前不知科学训练珍贵，直到前一个月才猛跑
8.工作日没怎么跑，一到周末周跑量全部补上
9.坚决贯彻“训练越痛苦，效果越好”原则
10.推了200km月跑量，依旧跑不过100km的跑友
天呐！
这说的不就是我吗？
号称拥有好几年跑龄的我，年年训练年年倒退；口口声声说要跑到一百岁；
但看这样子，怕是60岁不到就要被关门了。
回顾这几年的跑步生活，对比周边的赛场黑马，真心觉得科学训练实在是太重要了！
据统计，备赛周期超过3个月的跑者仅为6.1%。
而拥有一定训练理论储备、科学系统的训练，能让你事半功倍，信心满满地投入到训练当中去。
你想拥有左边的计划，还是右边的？
当然是右边了！
光看着就很科学专业，根据个人的跑步能力制定计划，不需要头疼每天的训练安排，只需要跟着课表走就行了。
同时制定计划的人还要有清晰的训练思路，了解每次训练对身体带来的好处，这种技能简直人见人爱！
那么有这样一门课，既会教会你制定备赛计划，又能根据你的能力给你安排训练，让你用短短几个月时间突飞猛进，你来不来？
花10秒来了解这门好课
理论模型
● 20讲训练理论课
● 160分钟训练讲解
半马定制训练计划
● 训练分类：PB150、P145、PB140、PB135
● 训练周期：4个阶段，共计12/16周
● 训练频率：一周3/4次
● 训练强度：五种训练强度（E、M、T、I、R）
适合人群
● 10公里成绩为43-49分钟，每周训练频率为3次以上
● 有突破PB需求的人群
课程详细介绍
01
强度合理编排，1秒拯救训练难题
训练的关键在于强度合理编排。
很多人坚持跑步数年，成绩仍不见提升，主要原因在于没有用合理的方法给自己增加压力；
又或者长期以不快不慢的配速跑步，把自己跑伤了，在[休息——跑步——受伤——休息]这几个循环反复实践。
为解决跑者训练难题，课程在定位跑者能力的前提下，依照《无伤跑法》权威算法获得训练配速，整合成12/16周训练计划，一秒解决你的训练难题。
02
全面认知提升，做自己的跑步“教练”
作为一位梦想刷新PB的跑者，不了解训练理论有多吃亏？
不知道自己适合什么样的训练计划，在使用其它训练计划时完全处于被“牵着跑”的状态，大大疑惑一直在心头挥之不去：
这堂训练课的目的是为了什么？
真的有用吗？
本课以周期训练的原理，向你传授训练计划制定的背后思路。
掌握训练思维的底层原理，即使计划有变动，也能根据自身的能力制定训练计划。
03
打破传统训练禁锢，最大化提升跑步战绩
许多跑者遇到的成绩问题，主要来源于「单一训练」，比如强度单一、训练方式单一等。
这样的训练方法本没有错，但当你能力提升到一定水平时，在跑步中带来的好处日益减少。
还记得你第一次跑步的时候吗？
有多久没有找回能力提升所带来的成就感？
在维持无伤训练的前提下，不存在“垃圾跑量”这一说法，只不过能力提升速度过慢，几乎看不到任何提升。
所以当我们下想要提升能力时，需要在原本的体能上注入新的压力，刺激体能达到能力提升的效果。
改变传统训练带来的能力禁锢，多样化刺激体能，在能力提升上达到事半功倍的效果，最大化提升跑步成绩
「跑步研习社半马PB计划」专题课
5月25日招募正式开启！
原价299元/人
早鸟价：199元/人
活动时间：5月25日-6月9日
半价福利
购买过半马PB系列课程中任意一套的学员
再次购买其他半马PB课
可享受课程原价的半价福利
即实际支付149.5元
操作方法
提供「半马PB计划」课程购买截图
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领半价优惠
扫码体验课程
推荐10公里成绩50分钟左右
半马成绩2小时左右的人群
推荐10公里成绩47分钟左右
半马成绩1小时55分钟的人群
推荐10公里成绩45分钟左右
半马成绩1小时50分钟的人群
推荐10公里成绩43分钟左右
半马成绩1小时45分钟的人群
PS：四套课程20节线上理论视频内容相同，训练打卡计划不一样
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