每当身边有身材纤瘦苗条、怎么吃都不长胖的友人说："减肥哪有那么难？还是意志力不够吧！"，诸如此类的话时，就很想用“饱汉不知饿汉饥”、“站着说话不腰疼”这样的话怼回去，有木有？

眼看炎夏来临，胖人最怕的季节又来了。低头看看自己，感觉身上穿着一层厚厚的“天然小棉被”...看中的衣服没有尺码、拍个合影总往后躲、想吃美食却又充满罪恶感...做个胖纸真的是太难了！

而更加令胖友们崩溃的是：

因为胖，体检时，身体指标出状况，血压、血脂、血糖等各种不正常...

因为胖，体测时，各个项目不达标，中考、高考受影响...

因为胖，相亲时，对方各种理由婉拒，再没了下文...

因为胖，应聘时，少了几分淡定和自信，内心忐忑影响发挥...

...

她的故事

85后的她是一位杭州姑娘，职业白领，在一家外企任职软件工程师。曾经，身高1米65，体重一度达到76公斤。因为胖，她被老师和同学戏称为“皮卡丘”，去店里购物，店员跟她说：对不起小姐，我们家店里面所有的衣服你都穿不上。于是，她只能在网上订购大码女装。

她曾经尝试过减肥药、各种断食法，甚至还吃过泻药偏方。但结果总是不尽人意，减掉的几斤体重停药进食就反弹，身体也因此出现各种不适症状，甚至一度陷入抑郁。后来，她明白了，关于减肥这件事，真的没有捷径可言。

后来，她开始在网上搜集各种减肥成功案例，总结他人的经验，发现最靠谱的方法还是控制饮食+规律运动。

于是，她开始钻研学习各种运动营养学方面的知识，那段时间，除了处理工作和家里的日常琐碎，其余的时间都在研究该怎么吃、怎么练。

闺蜜曾经告诉她：你瘦下来一定会很美！当时她并不相信这话，只当是闺蜜安慰她，可如今，瘦下来的她才真正明白，什么叫做“脱胎换骨”！

他的故事

青少年时期的他，因为天生的扁平足，一直被贴着"体育差等生"的标签，体重一度飙升到170斤，曾经自卑心理如影随形。他也尝试过节食，想要瘦下来，却屡屡失败反弹。后来，源于对健康和瘦的渴望，他开始尝试跑步，因为肥胖的身躯让他在一次次体检中感到了害怕。

经过几次失败后，他开始慢慢摸索出正确的跑步方法，科学合理的锻炼和健康的饮食。此后，他增加了游泳和骑行作为交叉训练，也因此打开了通过耐力挑战运动的“铁人三项”的大门，成为一名Ironman。

他不仅是一位成功瘦身者，更是一位典型的学习型运动爱好者，总结开发出“简爱跑步法”、“简爱饮食法”、“简爱跑步12周”、“跑步伤痛不求人”、“爱上跑步五堂课”等课程，并写了《像恋爱一样去跑步》一书，希望影响并带动更多的人一起拥有健康的身体、享受健康的生活。

他们的瘦身经验

故事里的她和他，都曾经与很多人一样，是普普通通的胖纸。他们通过自身不懈的努力和学习，总结出实实在在的运动+饮食瘦身经验，分享给大家：