弹力带侧向移动动作详细讲解

锻炼部位：臀部肌群

（蜜桃臀、翘臀、紧致臀部）

动作准备：将弹力带带置于膝盖上方大腿处，双腿分开与髋同宽，膝盖对准脚尖，上身略微前倾，保持耳肩髋一直线，核心绷紧。

动作向一侧移动迈出约一脚掌的距离，随后另一侧脚跟进一掌。再进行下一步。

动作过程中，每向外移一步呼气，跟进一步吸气。

注意事项：过程中膝盖始终对准脚尖，移动中腰椎骨盆保持稳定，身体不要晃动。