哈喽，大家好，上一期为大家讲解了“什么是肌肉训练和肌肉质量的好坏与性别年龄的差”今天我们来了解一下肌肉的大小和肌肉训练有什么好处？

好多人一直盲目的训练，追求大块肌肉，那到底肌肉会给我们带来什么好处呢？为什么这么多人想要得到它呢？请继续往下看吧！

一、原则上肌肉大小决定肌力的大小

肌肉的强度与运动速度是人的动力引擎。这种能力的强弱原则上是由肌肉的大小决定的。

因此，如果人们进行肌肉训练的动机与目的是提升肌力，那么在实际训练中就要以实现肌肥大与提高肌力两个效果。一般我们会将它们看作是一个整体。

二、肌肉训练的好处

肌肉训练能够获得的主要效果就是肌肥大和提升肌力。好多人认为这两种效果会给我们带来很多方面的好处。肌肉训练除了能够提升运动能力和速度，还能塑造形体和保持健康等很多的优点。同时，肌肉训练还是非常高效的训练方法，和其他的运动相比，它能在短时间内获得很大的效果。

1、通过运动得到的肌肥大使肌力得到提高后，运动能力也会随之提高。

好多人有个误解，总认为肌肉增多后会使人变得笨重，造成运动速度变慢，动作不灵活，但这并非事实。伴随肌力得到提高，在之前感觉沉重的负重会随之变轻，在相同的负重下，动作可能会比以前更加敏捷。强大的肌力是提高速度的基础。

要知道，提高肌力所必须的肌肉量的增加在体重中的占比并不大，如果不增加脂肪，只是让全身肌肉得以均衡增加，基本上不会减慢速度。所以大家可以放心的训练。

2、帮助我们很好地减肥。

大家都知道在日常生活中即使不锻炼也会自然而然的消耗能量，这就是我们人体的每日“基础代谢”。但是想要超出人体的每日的摄取量，我们就可以通过肌肉训练来增加基础代谢。

肌肉训练不仅能够消耗能量，还能让我们的基础代谢每天都能消耗掉更多多余的能量。所以我们可以充分利用肌肉训练进行减肥。

3、让身体更加健康。

相信大家都看到过网上说的不老女神，再仔细看个个都是有个良好的健身习惯的。肌肉训练不仅会给我们带来健康，还会让我们看起来精神饱满，保持身体年轻化。

4、塑形。

到现在还是听到有不少的女生说：“怕做肌肉训练，会变得壮”练出大块的肌肉。其实这种观点是错误的，想要模特般的身材，进行必要的肌肉训练是必不可少的。如果你只是单纯的减脂，是无法打造优美的形体的，而且体重降了，皮肤反而变得更加的松弛。

并不是说有氧运动，跑步，椭圆机等等这些不好，它也能减肥，但是它并没有什么增加肌肉的效果，只有肌肉训练才是塑造完美身材的基础，也是最直接、最有效的方法。

好啦，今天就到这里啦。想要好身材的男、女朋友记得要做肌肉训练哦~