昨晚跑步，是近三年跑步以来，最开心的一次，就连2019年自己的第一次马拉松最后冲线，都没这么开心。

跑完10KM，一点都不感觉到累。如果不是时间太晚，还可以再来个10KM。

在跑步这件事上面，自己终于找对了方法，并且这个方法的基础上建立了自己的节奏。让自己轻松跑完10KM，并且对比以前的配速，完全没有下降。

有感而发，就把这个方法和大家唠唠。

今年因为疫情，小区管理严格，不佩戴口罩，不准在校区瞎逛。所以，今年的第一个季度时间，完全是浪费的。自己也尝试着戴着口罩跑步，但是过于憋屈，真的害怕供氧不足，猝死。

从4月份开始，才可以不戴口罩跑步。因为前几个月的停滞，身体胖了，并且身体机能下降很多。从4月份开始跑步的时候，感觉就是1.5L排量的发动机，拉着2T重的车，倍感吃力。

为了2020年下半年的马拉松做准备，还是逼迫自己坚持着。就这样痛苦地跑了4月，5月。为了追求配速，在体重没有减轻的情况下，每次跑步都是大气直喘，对跑步这件事越来越靠坚持，或者叫煎熬。

最近和一个跑步的朋友聊起这个事情，他很惊讶。他说，怎么说，你也是跑过1个全马，2个半马的人，怎么会出现这个状况。

我就把自己的跑步数据给他看，他非常吃惊地说到，你这个不大喘气才怪呢！

我问，为什么呀！

他说，你看你的心率。1个小时的跑步，心率80%的心率都在169以上，就相当于你一直都是在满负荷下跑步，怎么可能不累。

我说，以前心率也是很高呀，但是我还是跑完了比赛呀！

他说，你说实话，每次跑步的时候，你开心嘛？

我仔细想想，还真的不开心，每次跑步都是要靠着坚持。自己当时开始跑步的目的，一来减肥，二来让自己有个精神状态去工作。

他就拿出一张纸，列出了3个公式，把我跑步的数据和三个心率基数代入进去，算了一遍。然后，他说，从下次跑步开始，你让自己的心率不要超过160，再试试看看。

昨天晚上，我就试了一下。真的很神奇，不累，并且配速没有下降。

我跑完步就给他打了电话，他说，这就对了。他推荐了我一本书， 其中的科学原理，都在这本书里面。

我急迫地到网上找了电子版，看了之后才彻底明白原因。

按照我的跑量和配速，我的舒适心率是160。也就是说，在跑步时，心率在160以下，身体是靠燃烧脂肪来供给跑步能量的，只要这个循环打开，后面就是一个正循环。并且会越跑越快，还会不停地掉肉。

如果我的心率超过160，就会感觉到感觉到上气不接下气，甚至出现恶心。最终原因是，心率在160以上，身体通过脂肪供给能量的速度就完全不够了，身体就开始燃烧糖供给能量。而身体内糖分是非常少的，它的主要作用是通过血液滋润神经。所以，一旦糖分减少，神经自然就不开心了，出现缺氧，恶心，就属于很正常的状态。如果在此种情况下，自己还是靠着毅力，继续坚持，就会越来越难受，并且还不会减肥。

在明白这个道理之后，发现过去跑步中的坚持，本以为是励志、是努力，实则是自己对自己不负责任。

以此类推，我发现人生中很多的事情似乎都是这样，在没有找对方法之前，我们都在死死的撑着，而找对方法之后，才发现豁然开朗，人生很美好。

很多心理学家研究都发现，一个人要想过好一生，必须在八个维度做好规划和平衡：

1.事业维度

2.健康维度

3.家庭维度

4.理财维度

5.学习维度

6.人脉维度

7.休闲维度

8.心灵维度

比如，在事业维度，如果自己不能看清楚：自己的天赋适合组织还是做事、所处的行业是否在大趋势中、公司老板的格局是否能带着自己走到自己理想的位置、职业的要求自己是否能胜任等，自己只是一味地打鸡血，灌鸡汤，玩厚黑。最后在事业上，或许就会很悲催。

比如，在健康维度，如果自己不能控制自己的饮食、不能找到锻炼的方法、不能有效地休息和睡觉、不能管理自己心态让自己不随便生气，那疾病找到自己的几率一定会放大。现在的医疗费用，大家都是很清楚的。

比如，在家庭维度，如果我们不能让自己与原生家庭和解、不能锻造自己的情商与爱人有爱地相处、不能学习教育子女的方法、不能给子女梳理好的榜样，其家庭的氛围应该不会太好，甚至于很多的家庭内部相互抱怨，推卸责任，上演一场又一场的家庭悲剧。

比如，在理财维度，如果我们不能在没有多少钱的时候掌握储蓄技巧，在有了一些钱的时候掌握理财技巧，在有更多闲钱的时候掌握投资技巧，在有了孩子之后，培养孩子基本的理财技巧，那么在财务这个维度上，我哦们一定会很被动，甚至会经常出现捉襟见肘的情况。

………

这些设计人生方方面面的事情，都是有方法论的。如果我们能够勤奋一点，就会找到很多的方法，来应对人生各种问题。

在以后的文章中，我会不定期给大家分享一些，这方面的方法论，以及自己使用后的心得体会。

有句祷告词说的非常好：“愿上帝赐给我宁静，让我去接受我无法改变的事情；愿上帝赐给我勇气，让我去改变我可以改变的事情；愿上帝赐给我智慧，让我分清哪些事情是可以改变的、哪些事情是不可以改变的。”

如果一个人的一生，可以把确定性变得越来越多，把不确定性变得越来越少，人生就会从容一些。

祝愿我们每个人都能掌控自己的人生，用勤奋和方法论去面对人生的不确定，活成自己想成为的样子。