1、弹力带夹胸
练胸
2、弹力带弯举
练手臂
3、弹力带侧平举
练肩
4、弹力带划船
练背
↓
胸 | 背 | 腿 | 核心 | 手臂
脊柱知识 | 补剂 | 街健 | 哑铃
获得全套整理完善的训练方案
有想看的锻炼题材或其他问题,戳下方阅读原文提问
1、弹力带夹胸
练胸
2、弹力带弯举
练手臂
3、弹力带侧平举
练肩
4、弹力带划船
练背
↓
胸 | 背 | 腿 | 核心 | 手臂
脊柱知识 | 补剂 | 街健 | 哑铃
获得全套整理完善的训练方案
有想看的锻炼题材或其他问题,戳下方阅读原文提问
热门跟贴