1、弹力带夹胸

练胸

2、弹力带弯举

练手臂

3、弹力带侧平举

练肩

4、弹力带划船

练背

胸 | 背 | 腿 | 核心 | 手臂

跑步 | 减肥 | 拉伸 | 引体 | 俯卧撑

脊柱知识 | 补剂 | 街健 | 哑铃

获得全套整理完善的训练方案

有想看的锻炼题材或其他问题,戳下方阅读原文提问