2020年5月31日

是第33个“世界无烟日”

本届“无烟日”的主题

是“保护青少年远离传统烟草产品和电子烟”

那些所谓标榜健康的“低焦油烟”

其实并不安全

只是利益驱动下的宣传噱头

唯一安全、不危害人身体健康的

只有不吸烟

无论烟龄多少年

只要从今天开始拒绝烟草制品

身体都能从中获益

戒烟为时永不晚

试问各位烟民：你真的从来都没有想过要戒烟吗？有人的答案是肯定的：“戒烟是不可能戒烟的，即使我知道吸烟的危害。”的确，吸烟的危害大家都有所耳闻，相比于不吸烟者，吸烟者患癌风险及死亡率更高，还会加重心、脑血管负担导致多种并发症。其中，首当其冲的是呼吸系统，从越来越沉重的呼吸，越来越频繁的咳嗽咳痰就能看出来。但是很多人侥幸地以为，毕竟危害尚未到来，而吸烟的快乐就在眼前。

然而，吸烟并不是真正的快乐

你只是被“绑架”了

烟草中导致成瘾的主要物质是尼古丁

在点燃一支烟吞云吐雾时

只需7秒~10秒尼古丁

就可以随血液到达中枢神经系统

引起大脑额叶皮层的先兴奋后抑制

刚开始吸烟时尼古丁会先给你些甜头

也就是你所谓的“快乐”

警觉性增强

思维变得敏捷

感到惬意放松

一旦停止吸烟

血液中的尼古丁含量下降

惩罚就会随之出现

心烦、头晕、疲乏、

思维迟钝、全身不适

所有的症状都在提醒着你

是时候点燃下一支烟了

这种奖励惩罚的机制

逼迫着成瘾者频繁吸烟

正是在这种反复的驯化中

你被“绑架”了

那么对于从来没有体会过吸烟感觉的人，又是如何一步步深陷其中的呢？或许是为了社交、应酬，为了让自己融入到某一群体；或许是为了达成一种特殊的形象；或许是受到外部信息的影响觉得吸烟能提神醒脑……总之，拿起第一根烟，你就被吸烟者“绑架”，被贴上了同样的标签。

戒烟真的很难吗？

如果能提前了解一些戒断症状

就能在戒烟过程中减少一些恐惧心理

即使偶尔出现焦虑不安等情绪

也要坚持下去

努力克服

在停止吸烟的最初20分钟

血压和心率会逐渐下降到正常水平。

2小时后

随着尼古丁的代谢，可能会感到心烦、困倦，急切地想补充尼古丁，这是第一关。

戒烟8小时后

体内的一氧化碳被清除殆尽，血液中的氧含量逐步恢复正常，这是一个好的开始。

戒烟24小时后

咳嗽开始变多，不要担心，这是在清除肺部的有害物质。同时你患上各种冠心病的几率也开始下降。

戒烟48小时后

尼古丁及其代谢物已从你的身体里完全清除，被损坏的神经末梢开始重新生长，味蕾也开始恢复。

戒烟72小时

戒断症状迎来高峰，不适感空前强烈，头疼、恶心、心烦意乱甚至痉挛。很多人都在这时开始复吸，所以坚定信念闯过这一关，最糟糕的情况基本就过去了。此后你患各种病的风险逐渐降低，身体逐渐恢复正常。

吸烟不仅是不良习惯

也是公认的呼吸系统疾病最主要的危险因素

甚至是一种慢性疾病

戒烟的过程虽然会有痛苦

但是，吸烟的危害是全方面的

而戒烟的好处超乎你想象

虽然世界无烟日每年只有一天

但戒烟最好的日子就是今天

戒烟为时永不晚

来源：北中医三院

策划：段礼富

监制：杨黎

统筹：卞仁超

审核：岑正权

编辑：李玉霞