没有人可以永远年轻，但自律的人可以越来越美。

运动，饮食，健身，护肤……每一个靠自律做到极致，你都可以成为人群中的闪光点。

前几天，“小龙女”李若彤在微博上晒出了一组健身照彻底火了，被30万网友点赞。

（图片来自于微博，如有侵权，请联系删除）

照片中的她，全身紧实，皮肤光滑水嫩，少女感十足。

即使与20多年前的自己对比，风采也依然不减当年。

（图片来自于网络，如有侵权，请联系删除）

网友看完直呼：这身材，这皮肤，哪里是50+岁的人啊？

而且重点是，这样的年轻状态，她已经保持很多年。

翻翻李若彤的微博，不难发现，她之所以几十年如一日的保持如此好的状态，跟她的日常自律是分不开的。

饮食上：

早餐，炒鸡蛋加黑芝麻粉，清淡健康；

午餐，一块牛肉，几片鱼肉，搭配蔬菜，还有水果，营养均衡；

运动上：

坚持健身20年，为了练腹肌，一口气做250个仰卧起坐。

身姿轻盈，轻轻松松就可以做倒立；

就算疫情期间在家，也会利用家里的健身器材来锻炼。

即使现在50多岁的年纪，穿上白色的衬衫，小清新的裙子，加上窈窕的身材，白皙光滑的皮肤……

看起来说是20多岁的女生也不为过！

看完不禁觉得：

年龄会增长，容颜会迟暮，但美的状态却会越来越迷人。

不止是明星，普通人也一样。

当自律成为一种习惯，你的人生真的会开挂。

变得越来越自信，心情也更舒畅了； 做起工作来，会越来越有能量，总是能得心应手； 生活中的一切也都能理顺，会过得越来越有品味……

更重要的是，当你美了、瘦了，生活真的会对你加倍犒赏。

这时候，也许你会抛出烦恼：我有变美的心，可没有变美的毅力啊！

毕竟，美食很好吃！手机很好玩！熬夜很上瘾！

我懂！

一个人的努力是孤独的，但一群人的努力却是可以乘风破浪的。

你还记得吗？去年夏天，我们就曾发起过一期——30天变美计划。

用30天的时间，召集了近5000名读者，大家每天坚持打卡，我们一起护肤、健身，一起变成自己都想不到的，更美的样子。

今天，我们再一次发起30天的变美训练营，我们想请你一起：

用30天的时间，让自律和变美成为一种习惯！

不仅如此，十点君还为大家 邀请了健身、护肤、美妆、饮食....各界大咖导师，用简单通用的方法，全 方位“一键式”陪你变美变瘦！

趁夏天来临之际，让我们一起逆袭蜕变，遇见更好的自己吧。

什么是30天变美训练营？

30天变美训练营=6位十点明星导师+5类变美好课+1个月的十点会员+1个月的贴身社群陪伴

6位明星导师：有美国认证减脂私教、《美丽俏佳人》等节目的护肤导师、半个娱乐圈的明星彩妆师、20年资深时尚编辑……手把手带你变瘦变美！

5类变美好课：变瘦、护肤、穿搭、化妆、饮食5大好课齐上阵，全方位解锁美丽；

1个月的十点会员：百门好课免费学、名师课免费听、解锁365本免费好书，还有瓜分百万大奖的机会等你来！

1个月的贴身社群陪伴：定期名星导师直播、定期答疑解惑，还能认识一群志同道合的好闺蜜！相互督促，一起变美。

关于这次变美训练营

我想，或许有这些理由可以打动你：

人们常说，不瘦下来，你永远不知道自己有多好看！

但如果你发现自己一直在减肥和复胖之间徘徊，那一定是方法没找对。

这一次我们邀请到拥有11年健身经验，并帮助不少明星减脂成功的健身导师桑桑，亲自带你找对方法，甩掉拜拜肉、蝴蝶袖、“游泳圈”和小粗腿！

▲桑桑老师

曾经120多斤的桑桑老师，就曾经通过Barre减脂操成功减掉了20几斤！

不仅变瘦变美了，整个人也都看起来更修长高挑。

无论你是想瘦手臂、瘦腰、瘦腿还是想练出马甲线，只要加入我们，你也可能拥有完美身材！

而且，这种Barre减脂操特别棒的一点是，它结合了芭蕾元素，可以训练到腰、背、手臂、臀、腿部，会让你全身无死角地变瘦，完全不用担心练出肌肉哦～

配合着每节课超燃的音乐气氛，跟着老师的鼓励和指导，时间过得超快，轻轻松松就跳完了，一套下来大汗淋漓超级舒服！

无论你是想瘦全身，还是局部瘦身，跟着我们，30天后，就会看到自己一点点跳出天鹅颈、蝴蝶背、少女腰、蜜桃臀和女团腿，想想都觉得开心。

有人说，你多少岁开始护肤，你的脸就有望停留在多少岁。

但说起护肤，不少人都有这样那样的问题：

为什么我花几千块买来贵妇护肤品，皮肤也还是老样子？ 为什么我每天都涂涂抹抹，但不到30岁，细纹、暗沉、干皮等肌肤问题还是找上门？ 为什么我的脸总是爆痘、爱出油？ ……

这一次，我们邀请到明星护肤顾问洪佳老师来解决这些皮肤问题。

▲洪佳老师

洪佳诊疗过63000多起护肤问题，是《美丽俏佳人》《第一时尚》《时尚汇》等一线节目和时尚大刊的特邀护肤嘉宾。

你每天都会碰到的护肤问题，到了她这里，都能用超简单的方法帮你解决：

爆痘严重，“天然裸脸法”可以拯救敏感肌； 皮肤暗淡无光泽，“ 芳香疗法 ”，美白淡斑两不误； 不需要昂贵的护肤品，每天3分钟“ 淋巴排毒按摩操 ”，让脸透气； ......

未来的30天里，洪佳老师会手把手教你怎么护理你的皮肤。

除了前面提到的许多困惑，课程中还会解决困扰我们的眼部细纹、黑眼圈、色斑、暗沉等常见问题。

学会正确护肤，再也不用为自己的皮肤状态发愁！

在这里，你还会学到如何用平价的化妆水保养皮肤，让肌肤变得水润有光泽。

无论你是大油田还是沙漠肌，她都会帮你对症下药，找到适合自己的精华和面膜。

不需要太多时间和金钱，只需要花些心思和行动，日积月累，你也可以养成桃花美肌。

好皮肤，是好形象的基础，而护肤，则是女人的“青春保鲜剂”。

有人说，现在社会，你的衣品，就是你的名片。

简直太同意了！

这一次我们请到了中国版“穿普拉达的女王”——王蓓，亲自为你讲解如何穿出气质、穿出风格、穿的更年轻！

深耕时尚界20余年、身为明星穿搭顾问的她，平常一堂课就要动辄上万元！

不过也难怪，她的品味实在太好，简直就是一个行走的“时尚图鉴”：

▲王蓓20年前的穿搭，放到现在也照样时尚

而在这次30天变美训练营中，她将亲自为你的整套服饰把关，手把手教你判断身材挑对衣服，穿得显白、显瘦、显高。

怎么把一件平平无奇的普通衣服，穿出高级感？ 怎么用一件配饰，路人变女神，拯救整套穿搭？ 逛了半天一件衣服都买不到？不如学学这6个超实用买衣诀窍！ 聚会逛街约会穿搭，如何穿得更出彩，hold住全场？ ......

这些问题，都统统会给大家讲到。

30天后，你真的不用吐槽自己不会买、不会搭了 ！

就像她们说的那样：

@一米阳光："之前每天就是短袖、卫衣，偶尔去HM、zara买个裙子，也穿的像厂花，现在就完全不会啦，经常被直男同事夸，好开心！” @Bella：“没想到变美其实这么容易，好后悔没早点开始。我现在出门都有自信了，连拍照都积极很多。” ......

果然，当你又瘦、又美、又穿得好看时，就会发现：整个世界对自己都和颜悦色了很多。

因为，那份来自内心散发出来的自信、幸福，是挡都挡不住的！

你是不是也很心动呢？

跟着我们，30天后，你也可能变身成为一个平平无奇的变美小天才！

随手一拍都是不用P的美照！

健身界里有句话：2分练、8分吃，吃出易瘦体质，才是根本的减肥手段。

护肤界也有一句话：真正的好皮肤，都是吃出来的。

这一次，我们 教你不节食、不挨饿、靠吃的就能轻松排毒、减肥减脂。

同时，我们还会在30天里穿插很多小知识，矫正大家都有的“减肥误区”：

主食吃不吃？ 当然要吃！但是方法有讲究； 减肥不能吃油炸？ 没有这一说 ！主要看你怎么吃； 这几种减肥食物不仅不减肥， 还会越吃越胖？ ......

懂得了减肥的科学知识，以后不管是自己在家做饭，还是点外卖、下馆子，你都知道怎么吃，才能吃饱不长肉。

▲自制减肥甜点，不长肉哟～

如果说护肤是为了留住美丽，那么化妆就是“放大你的美”。

不过，想化得“恰到好处”，必须要掌握要领！

所以，我们为大家请到了重磅级的明星化妆师——春楠。

作为杨颖、刘诗诗、戚薇、唐嫣等众多女明星的“楠闺蜜”，毫不夸张的说，他的双手已经化遍了“半个娱乐圈”！

而且不光是明星，很多普通素人，也能在他的化妆刷下摇身一变，变成明星脸：

学对方法，化妆其实一点都不难！

所以在这30天里，我们将手把手教你如何打造干净透亮的底妆，再到眼妆、唇妆，最后完成一个整套的妆容。

最重要的是，我们采用“保姆式”教学+高清视频演示，不放过任何一个细节，就算“手残党”也毫无压力！

学习为自己化一个素雅精致的妆容，取悦自己，才是女人变美路上不可少的一步。

还在等什么，赶紧学起来吧！

6位明星导师5类变美好课

1个月十点会员

1个月贴 身社群陪伴

多位一体，变瘦变美变健康！

这份变美大礼，仅需99元

（十点读书年度会员免费加入）

30天的时间

你负责努力，我们负责帮你美！

6月3日开营，等你来，立刻！

还有4天就停止招募

看到这里，你也许会问：

那么多种类课程，怎么安排呢？ 我平时比较忙，要是错过了还能回听吗？ 课程会很难吗？我能学会吗？ ......

完全不用担心！

我们的课表经过70多人专业团队和一年多的精细打磨，结合以往8000+学员的反馈，设计出人性化的课程安排。

在家里、在饭后、或者睡前，只需要用碎片时间学习一下，就能收获更美的自己！

除了这六位明星导师的变美好课，

你还可以拥有：

其实行动起来并不难，难的是坚持！

但一个人或许难以坚持，一群人彼此鼓励，就会动力十足。

所以，我们还为你准备了成长社群，给你一个免费的“贴身私教”！

在社群里，我们为你准备了这些——

每周一次的明星导师直播课：明星导师将坐镇社群，每周定期直播答疑和分享干货，让你和导师“零”距离哦～

变美小助手贴心答疑解惑：在你所加入的社群里，还会有变美小助手定期进行语音答疑，帮你扫除变美路上的障碍；

一群志同道合的好闺蜜：一起聊美妆、聊生活、聊八卦，除了变美，你还能收获聊得来的好姐妹，难道不香嘛？

更劲爆的是，本次花99元加入我们的30天变美训练营，就能免费体验一个月的“十点读书会员”！（会员原价299元）

不仅能变美，还能成为会员，免费享受一个月的超值成长体验，内在外在一同提升。

或者你也可以花299元加入十点读书年度会员，畅享更多好课、好书，给你365天的成长陪伴。

积跬步以至千里，无论是在路上、做家务还是临睡前，哪怕每天听一点，只要你坚持过30天，就可能见证自 己由内而外的变化：

第1天 ，你可能终于下定决心 开始30天的学习 ，期待看到未来更好的自己。
第7 天 ，你可能完成了7个变美课程，虽然体重可能只下降1、2斤，但这个好消息会支持你继续坚持。
第14天 ， 你可能将近走完变美课程的一半，你会惊奇，原来有点小懒的自己也可以把一件事坚持这么久啊。
第21天 ，你可能会发现皮肤变得细腻，面色也更红润，镜子里的自己也似乎瘦了点儿，身边的人可能会好奇：“ 你怎么变漂亮了 ？ ”
第30天 ，每天健身、护肤，已经彻底融入你的生活，你可能开始慢慢 成为一个自律的人。

坚持下去，你会变得又美又瘦又自律！

6位明星导师5类变美好课

1个月十点会员

1个月贴 身社群陪伴

多位一体，变瘦变美变健康！

这份变美大礼，仅需99元

（十点读书年度会员免费加入）

30天的时间

你负责努力，我们负责帮你美！

6月3日开营，等你来，立刻！

还有4天就停止招募

▼