说到好莱坞的硬汉，除了巨石和杰森斯坦森之外，还有一个不得不提的名字——范迪塞尔。

出生于1967年的范爷，今年已经52岁了，但你再看看他的身材，真的让22岁，32岁的小伙子自叹不如啊....

这不，前段时间《速激9》预告片曝光，里面的灵魂人物范迪塞尔又一次给人深深的震撼。

预告片中，他的身形一如既往壮硕，荷尔蒙爆棚，硬汉气息扑面而来，让人大呼过瘾！

此外，他还登上《ICON》的杂志封面，劲爆的肌肉身材让粉丝尖叫不已！瞬间就在国外的社交网络和朋友圈刷屏。

其实，范迪塞尔的身材并不是一直都在线的，特别是在不拍电影的时候，他时常会放飞自我，之前就有媒体拍到他发福的画面，那高高隆起的啤酒肚，着实辣眼睛。

可他只要训练起来，一点也不含糊，就好比去年拍摄《速度与激情9》时，为了把自己的体脂快速减下来，强化自己的肌肉线条，让自己迅速回到角色最佳状态。

他每周必须花4天在健身房打卡，每次强化训练2小时，有氧和力量轮番轰炸！活脱脱上演了什么叫“人家只是胖着玩玩而已”！

没多久，他就上演了一出精彩的逆袭，这是他减脂增肌前后的身材对比照，分分钟帅炸的节奏！

范迪塞尔的饮食

想要拥有完美的肌肉线条，光靠练是远远不够的。范爷训练之余，在饮食方面尤其注意。

他的食谱必须涵盖大量的蛋白质和维生素。

为了减少脂肪的摄入，他尽可能从蔬菜、水果中获得碳水化合物，还有鸡蛋、鸡肉、地瓜以及大约一周500克左右的瘦牛肉。

相较于一日三餐，他更崇尚少食多餐的原则，一天最少6顿，多的时候吃8顿，补充足量的蛋白质和维生素。

有网友看完，不禁感慨道：难怪他的身材能这么健硕，饮食才是秘密呀！