文｜凝妈

有多少爸妈照顾婴儿睡觉开着灯？不注意避免伤害，就是太失职

孩子出生以后，照顾孩子睡觉是爸爸妈妈的重要任务。对于新生儿来说，白天晚上不停的睡、不停地醒，真够折腾人的。很多爸爸妈妈照顾孩子精疲力尽，给孩子换好尿布、喂好奶，累瘫在床，直接睡了，顾不上很多细节。比如灯光问题，很多家庭喜欢开着灯睡觉，省去很多烦恼。

凝妈也是一样，坐月子的时候，也喜欢开着灯，感觉都没有力气去关灯了。直到20多天，有医生在群里说，不能开灯睡，影响孩子睡眠，我才尝试关灯。没想到，关灯之后，孩子的睡眠质量比以前好了很多，能睡更长一些时间了，深感欣慰。

01很多爸妈喜欢开灯睡也是无奈

其实，我们也不想开灯，只不过是出于无奈，新生儿的情况比较特殊，需要费心的事情太多了。

1）孩子夜醒次数频繁

孩子的胃容量很小，吃一次奶后，只能维持几个小时的睡眠，不能睡整觉。每个晚上最多睡2个小时，甚至一小时就要醒一次。

孩子醒来之后，首先要看有没有尿湿，一般情况都要换尿布。孩子还经常在夜里拉便便，需要仔细清理。

解决完卫生问题，就要解决孩子的温暖问题，还要给孩子喂奶。孩子吸吮能力较弱，吃奶速度较慢，一喂就是三四十分钟。

这些工作都不能黑灯瞎火的完成，自然要开灯，为了避免频繁开灯关灯，干脆变成长明灯。

2）涨奶次数多

新生儿需奶量比较撒后，晚上泌乳素分泌量是白天的3倍。母乳多、吃的少，自然会导致涨奶。涨奶需要及时处理，否会影响产奶量，也会导致乳汁淤积。所以要用吸奶器将母乳吸出，之后还要刷吸奶器，这一系列操作也需要开灯。

3）孩子容易吐奶

新生儿的胃是平的，而且膈肌发育不完善，经常出现溢奶、呛奶的问题。如果出现溢奶，奶水留到耳朵里容易引发耳朵炎症，需要及时清理。如果呛奶还会引起窒息，需要采取急救措施。如果一直开着灯，这些问题都更容易解决。

4）孩子容易踢被子

别看孩子活动能力弱，但是踢被子的情况还是时有发生。如果气温高，问题不大。如果气温不高，孩子容易着凉。如果开着灯，妈妈能随时观察到发生的一切，及时给孩子盖被子，保证宝宝健康睡眠。

02开灯的危害，很多爸妈不了解

开灯的初衷是为了更好的保护宝宝，但是，如果开灯不当（比如开着大灯），长期开灯，对宝宝的健康有不可估量的危害。

1）影响睡眠

《完美图解0-3岁宝宝安全喂养》中提到，宝宝的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节能力差。在光亮的刺激下，孩子很容易被惊醒，影响睡眠质量。

果真是这样，开着灯的时候，宝宝睡眠总是不够安稳，经常动动身子准备醒来。自从关灯以后，孩子的睡眠时间比之前延长一个小时，大人也能睡得更踏实。

2、影响身高

《陪孩子度过0-3岁人生关键期》中提到，开灯睡，会影响人体适应昼夜明暗的自然规律，影响生长激素的分泌，使身高额增长减慢。

生长激素在夜间的分泌量占全天的20-40%，分泌量减少可以说是断崖式下跌，身高就靠生长激素支撑，这自然会抑制身高生长。

3、影响视力

有研究报告显示，2岁前的孩子开灯睡觉患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%。

这是因为灯光打破昼夜节律，会导致瞳孔无法真正放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态，从而影响视力，甚至会诱发眼病。

4、增加体重

有研究发现，深夜暴露于光线下可能会导致体重增加，这一结论已经在实验室动物身上得到证明。

体重是衡量孩子生长发育状况的重要指标，体重过快增长，会影响孩子身体发育，可能还会诱发其他身体疾病。

5、抑制褪黑素

《揭秘健康：来自医生的健康家书》中提到：睡觉不关灯，“亮睡”可导致褪黑激素水平下降50%。

褪黑素能够降低血压、减缓心跳，增强免疫力。如果褪黑素分泌减少，身体免疫力下降，更容易诱发健康问题。

褪黑素能够抑制脑垂体分泌促性腺激素，从而抑制性腺发育。如果褪黑素减少，则可能会导致孩子性早熟。

03不得不开灯睡，要注意减少危害

看了上面的危害，不开灯当然是最好的，可是又因为一些现实问题，不得不开灯，那怎么才能最大限度地减少对孩子的伤害呢？需要做好这些事：

1、使用暖色小灯

准备一个暖色（红色或者橙色）的小夜灯，光线更加柔和，不会刺激孩子的身体。避免使用大灯照亮房间。

也可以用一个台灯照明，调整光线的位置，保证孩子那边光线很暗，但是能模糊看清孩子的动向。孩子醒来，再调整台灯的位置，让视线更好一些。

临近一个月的时候，孩子的饮食、二便更有规律，就可以关灯睡觉了，这样最大限度减少对孩子的伤害。

2、母乳妈妈补充营养

对于新生儿来说，营养全部来自妈妈，妈妈要注意摄入丰富的营养，保护孩子的健康。多吃一些蔬菜、水果，补充维生素和花青素，可以提高孩子的免疫力，减少对视力的伤害。

3、外出活动

天晴好的时候，可以带孩子外出互动，适应不同的光线，提高调整明暗的能力，同时提高免疫力，促进身体健康。

04结语

得克萨斯州立大学的罗素博士说：我们应在完全黑暗环境里睡眠，这样能对褪黑激素的节律产生显著影响，从而提升睡眠质量，改善情绪并增强活力。

在孩子出生的阶段，爸爸妈妈也有很多无奈，了解开灯睡的危害，做好预防措施，孩子的危害会降到最低。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。