女生跑步到底难不难？
她用成功故事及实际行动告诉你，只要能跨出第一步，一点都不难。
她有着一个奇特的起跑线，从134公里开始的跑女历程绝对不一般。
除了不断超越自我，她创建了女子跑团，带动身边女性朋友一起动起来。
更以全女子阵容完成185公里越山向海人车接力赛，用完成不可能，让大家认识没有不可能。
今天，我们邀请了
“俪量”跑团的发起人
知名演员、歌手徐洁儿来跟我们分享
她的运动心路历程
从《海豚湾恋人》中
霸道骄傲的女明星沈曼青
到《生逢灿烂的日子》里
事业有成的知性女神叶琪
到《媚者无疆》里
积怨成魔霸气外露的姹萝
再到现如今《绝代双骄》中
戏精百变的屠娇娇
偶像剧出身的徐洁儿摆脱标签
在角色形象塑造上精益求精
用极具感染力的出色演技
证明了她在超越自己的道路上
从未停止过脚步
最近在浙江卫视《天赐的声音》节目中
再次以歌手的身份回归舞台
更让人看到她不单只是披荆向前
更是不忘初心 保持热忱
而节目上好状态的她
除了歌声获得认同
还被网友赐名“冻龄女神”的称号
这些归功于她在运动上
一直坚持训练努力不懈的
将身材及气质保持的特别动人
运动就是她的“俪量”
由徐洁儿发起的“俪量”女子跑团
是首个全艺人组成的女子跑团
自2018年9月成立以来
已经挑战过许多高难度马拉松赛事
徐洁儿
用自身积极健康的正能量
鼓励大家参与到跑步中来
并且在特殊时期
也通过【俪量女子跑团】的直播与短视频
让大家接触更真实的跑团生活
也能用自己最爱的运动
鼓励大众对社会做出奉献
跟许多跑者一样，洁儿今年的跑马计划都因疫情影响被暂停
为了能更好的带领自己、带领跑团、也为了能拥有更好更饱满的能量去面对未来的赛事及挑战
疫情期间，她摸索出一套属于自己的身心平衡运动之道！
透过以下简单的专访
洁儿想跟大家分享一下疫情期间收获的一些感悟及“静”运动的小心得，
一起来感受她的不气馁，不放弃，徐洁儿的运动俪量。
01
先来介绍一下你自己？从事什么行业？有什么兴趣爱好？
徐洁儿：我是徐洁儿，歌手、演员、俪量跑团发起人。
喜欢唱歌、演戏、写作、旅行、跑步、画画，体验各种新鲜的挑战。
02
你是从什么时候开始爱上运动，喜欢上跑步的呢？
徐洁儿：其实一直以来都有健身运动的习惯，可以前总是为了减肥的一个心态，比较少了点热爱也比较被动，而我2015年底因为好朋友林义杰的激励，跑了我人生第一个赛事，三天两夜134公里的越野超马SuperRace，就打开了全新的一扇窗。
以前从没想过自己能完成难度这么大的赛事，也没有想过宅女会爱上户外跑步探险的乐趣。在大自然中能发现许多美景与感动，在挑战的过程中与自己的对话也能更加了解自己，找到力量与自信。所以对我来说，开始跑步是我的生活挺大的一个转折点。
03
跑龄5年，经历过大大小小的赛事，印象最深、影响自己最大的赛事是哪一场？
徐洁儿：应该是16年的上海马拉松吧。那年赛事刚好定在了10月30日，那天是我的生日。当时虽然跑过半马，也经历过比较挑战的越野赛，却一直没有跑过全马，就觉得把自己的首马放在自己的生日去完成就特别的有意义。其实第一次挑战真的很紧张，但也在专业教练的协助下，在工作之余进行了一些备赛锻炼。即使如此，赛事当下还是跑得很辛苦。
当时为自己立的目标就是能破5就好，结果用了4小时58分完成的，我还记得因为这样的一个信念感，到最后真的举步维艰了却还是不敢让脚步停下，最后咬着牙冲线的时候都哽咽泪目了，看着自己的头像出现在上海体育场大荧幕上，顿时有运动员的荣誉感席卷而来，非常感动的哭了。
我希望去记得这样为自己的目标去勇敢实现坚持拼搏的自己，也用这样的积极心态去面对往后的生活。这样的内心力量是我送给自己最好的生日礼物。
04
今年原本有什么样的跑马计划呢？平时又是怎么样记录自己的跑步状态的呢？
徐洁儿：原本上半年就安排了三亚马拉松、武汉马拉松、成都双遗马拉松、还有布拉格马拉松都在日程上，但因为疫情取消还是感到很遗憾的。平时除了跑团的团练之外，我自己从15年刚开始跑步，就开始把日常的练跑记录在微博打卡，#洁儿的跑女日记#这个话题记录了我的跑步的心路历程，也记录了每次的马拉松赛记和vlog，到现在记录了四年多,也会分享些装备、还有一些跑步心得。
05
疫情对你的生活与工作带来什么样的影响？你是怎么处理和面对的呢？
徐洁儿：其实生活还好，因为我还算比较宅得住的人，但宣布停工的时候，对心里造成比较大的冲击，因为今年原本影视市场就比较低迷，而停工还是难免让一些项目受到影响，与其说是对当下工作停止的担忧，更多是对未来未知的恐惧。
但其实这个疫情也让我学会去沉淀，更能去放下得失心，顺其自然地向前进。算是学会了怎么去做一个生活家，怎么去独处，怎么在没有人安排你的行程时，利用属于自己的时间，其实对我来说是一个很难得的自我审视过程。
但是当时对不能去户外跑步这件事感到比较压抑，因为需要强制去停止一个习惯。但我属于不会让自己焦虑太长时间，会立即去做出改变和调适，不气馁、不放弃！因为人的韧性是无限的。
以静制动，动中取静。
以前就常常说，对我来说，跑步是自己与自己的对话；疫情期间其实就是这个状态的无限放大。静下来审视自己，用新的态度安抚躁动的心；更透过在家里能实行的“静”运动，如肌力、核心、瑜伽等，让运动的汗水帮忙带走胡思乱想，在运动中取得平静。
06
疫情期间在家里都是如何运动，又为什么会选择这些锻炼呢？会不会很怀念外出跑步的感觉？
徐洁儿：平时在家里会做些Tabata、Hiit之类的有氧燃脂和肌力运动，都是在瑜伽垫上就能实现的基础运动，疫情期间没有办法维持跑量，会着重在局部重训与核心训练，保持腿部肌肉与核心力量不退步。另外也买了一台脚踏车放在家里，这样宅家追剧的时候也不会懒在沙发上，边骑车做有氧边看电视，无形中消耗了很多热量，瘦身减脂。主要也帮自己维持一个基本的运动量以及体力的锻炼。
现在在疫情缓解的情况下，也会去公园跑步接受大自然及新鲜空气的洗涤。也基本每天都会在我们的跑团群里，各自分享自己的宅家运动，互相鼓励。
07
是什么样的契机，让你想成立俪量跑团的呢？
徐洁儿：我最初是因为朋友的鼓励开始跑步的。作为一个宅女，我居然很享受户外的活动，享受和自己独处、和内心对话的时光，跑步让我不再害怕孤独了。我的工作、生活也因此得到了很多助力，身边的朋友都看在眼里，他们羡慕我全世界跑步，都说下次要一起跑。我就觉得成立一个跑团也不错，可以带动大家一起跑步，有伙伴的鼓励同行，会更有勇气迈步。
所以发起俪量跑团，我也是希望自己做那个激励大家去勇敢跨出第一步的人，进而大伙互相督促激励，去突破自我，建立自信，创造精彩的生活。取名“俪量”也是希望大家关注到她力量，其实女性的力量，非常强大，只要愿意相信自己。其实跟我们这次活动理念不谋而合，希望不仅仅是带领喜欢运动的女生一起畅快跑步，也希望能鼓励面对运动有些却步的朋友，一起努力向前。
跑团成员：徐洁儿、高晓菲、吉丽、齐浠儿、钱迪迪、郑清文、李初念、李悦溪、王嘉、林韦君、张砾心、冉倩
08
俪量跑团创团一年多，有没有印象特别深刻的经历？
徐洁儿：最难忘的是越山向海人车接力赛吧。我们参加的是去年7月北京站的赛事，赛事是由5位成员接力完成185公里的越野赛道，跨过日夜，历经23小时完成比赛。跟个人比赛不太一样，是一个需要大家相互扶持才能完成的比赛。除了接棒跑者的要努力向前，其他团员也需自驾跟车，不仅要妥善分配各个成员的参赛路段、休息时间及工作分配等都是很重要的因素。因路上的客观条件，团员也不一定能得到充分的休息，从雨夜起跑丈量天路，狂风肆虐自白天到黑夜，充分体验了越野赛的艰难。作为全女子组队参赛的团体，一开始团员都有点担心体力能不能负荷，会不会没办法完赛。但这次比赛团员都在互相的的帮助与鼓励下，都超越了自己的极限顺利完赛。
完赛后看到团员们收到鼓舞的神情、对自己跑步能力的肯定，那个景象令我印象深刻。团员逆风而上的韧劲，突破自我的惊喜，互帮互助的友情，努力过后的泪水，圆满完赛的欢欣，更重要的是“她俪量”永不言弃的精神，都很令我感动。这样不一般的经验也让团员间有了生死之交的感情，谁说抱团取暖不重要，女孩们一旦团结，俪量就是无限大，可以完成不可能。
09
跑团之前发起了一系列的运动直播及短视频企划，对于这个“云运动”新趋势有什么想法跟规划吗？
徐洁儿：当时疫情一爆发我就在想跑团能做些什么，然后就想到用直播的方式与大家分享我们怎么在家中锻炼与生活以及传达正能量的心态。
主要是希望能让大家的心不要那么浮躁，用分享与陪伴让大家找到一个锻炼方式与精神状态，运动能让心态平和，也能增进免疫力；一方面是用任务和责任感让团员们保持一个积极的心态，毕竟人都是需要目标去激发动力的。所以“俪量宅动力”及“俪量客厅训练营”的各种直播与短视频的计划就陆续启动。这也是我们俪量跑团做的一个新尝试。
内容从居家生活小事，到专业运动健身知识，利用居家随处可见的生活用品鼓励大家不断挑战和尝试运动创意，带动了网友一起健身运动。
目前《俪量训练营》运动短视频也正在新华社运动专栏上连载中，我们也不断的在吸收与创新的内容，有兴趣的伙伴们可以继续关注俪量，跟我们一起动起来！
10
作为团长，对俪量女子跑团未来的展望是什么呢？
徐洁儿：今年上半年因为疫情隔离的客观因素大家没有办法在户外跑步了，上半年本来跑团已经安排好的赛事也都取消或是延期，其实难免都会有点突然计划好的都改变了的无力感与焦虑。但我知道必须要好好调整自己的心态，山不转路转，相信在这样的非常时期，我们也能找到不同的方式关怀社会作奉献，与激励自己的生活状态。
致力于公益也是发起跑团的初心，去年助残日参与的彩虹爱心能量跑，陪残障人士们一起跑步，及完赛北京善行者50公里徒步，为贫困山区孩童建立爱心厨房及扶持自强班项目筹款，都是俪量用脚步与身体力行作出的公益行动。而我们做“俪量客厅训练营”系列直播的发心，也是将所有网友给我们的打赏作为公益用途，在清明节追悼日那天，我们将善款捐赠到“战疫行动”中，为在前线还在为我们全民的健康与生命奋战的医疗人员做一点贡献。
其实付出与获得是互相的。这次能有机会借由新媒体渠道和大家互动，也让我们有了责任感和成就感。我们俪量女子跑团会继续分享运动和健身的短视频，和马拉松赛事记录vlog等来跟大家交流与积累。希望我们自己可以维持一个很健康很正面的状态，迎接未知的未来，人生也就是这样一个有养精蓄锐的过程，不急不躁的做好自己，奔向未来。这就是我们希望所能带来的“俪量”，与大家一起锻炼一起正能量一起阳光积极的生活！
接下来跑团也在策划《俪量训练营》系列落地及线上的训练活动，希望能带领跑者一起锻炼、跑出好成绩跟一个美好的生活状态。
11
最后想问一下，您作为歌手、演员、跑团团长众多角色，经历丰富多彩，不知道您是如何理解女性的力量？
徐洁儿：爱上跑步之后，我发现透过跑步让我自身能量越来越强大，而这些能量让我在工作的领域上更加游刃有余，充满自信。如同跑团的名字“俪量”想传递的就是“她俪量无限大，坚持就是美丽”，希望凭借我们跑团脚踏实地面对挑战的精神，让大家正视女性力量，也激励更多女性能勇敢挑战自己，动起来，肯定自我的能量与价值。
我一直坚信，不管世界怎样，在自己生活中，要做永远的女一号。生活可以没有影视剧中的喧闹和夸张，但我们要在安静与平凡中，不慌不忙的坚强。
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