很多人都因为管不住嘴，而导致体重狂涨，这个时候就会觉得既然自己是吃胖的，想要瘦下来不吃晚餐就可以了，可这个方法真的可取吗？

晚餐的好处

晚餐为人体提供能量，不吃晚饭容易造成营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降，所以晚餐一定要吃。

那我们一起看看吃晚餐的几个原则吧！

种类多

晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。晚餐尽量增加食物的种类以达到营养均衡，主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有，但要注意控制能量的摄入。

不能吃的太晚

一天当中，晚餐最佳的进食时间是下午6-7点。如果吃太早，会容易让人由于睡前承受不住饥饿而大吃大喝，致使摄取过多热量，从而导致肥胖。但是晚餐也不能吃得太晚，睡前3小时一定要解决掉，这样就可以给肠胃足够的消化吸收时间。

细嚼慢咽

很多人因为工作或学习的原因而养成了狼吞虎咽的吃饭习惯。趁着晚餐时间充裕，不妨把吃饭的速度降下来，养成细嚼慢咽的好习惯。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，防止食物过量摄入，对瘦身人群有着很大的帮助哦！

最后提醒大家，“爱美之心，人皆有之”，但是在追求完美身材的过程中一定要保证自己的身体健康才行哦！