想像一下，近视的孩子，她早上醒来看到的妈妈，就是这样的：

如果不止有近视，还有散光，那么她会看到这样的妈妈：

对于视力不同的人来说，这个世界，至少会有三种模式：正常的、近视的、散光的...

身为一个近视眼的重度患者，我的左眼600度、右眼800度，小学四年级就戴上了400度的近视眼镜，这一戴就是30多年，这些年的心路历程真是一言难尽...

每天一睁眼的第一件事必须是找眼镜，否则这一天都无办法开启，连孩子在屋子的哪个角落都搞不清。

必须天天时时刻刻戴眼镜的人，真的太痛苦了！已经严重的影响到了生活质量：夏日炎炎开车无法戴墨镜，去大海里游泳眼镜被浪带走，冬天一进屋眼镜雾掉，最近的疯情期间戴着口罩眼镜经常水雾...

真的希望，我的孩子不会近视。

所有的眼科医生都在说：要想不近视，请注意孩子的用眼疲劳！及时的休息！

可是，我怎么来判断我的孩子眼睛疲劳了？

看20分钟动画片就休息？

可是有的是看电视，有的看投影，有的看电脑，有的白天有的晚上，20分钟这个统一规定合理吗？

下面，我们为您准备了一下小测试，帮您测测孩子的眼疲劳指数，快来一看测一下！

那些每天玩手机、看电脑、电视超过1小时的孩子就不用测了，您已经被测出来了：肯定疲劳了！

请往下看题：

问题：有一只小鱼儿溜进了章鱼群中，请在20秒内找出来。

答案如下↓

怎么样，上面的题目很快找出答案了吗？

好，如果成功通过的话，下面还有10道题，来判断你的眼睛疲劳指数。
请注意，测试标准是：A=1分，B=2分，C=3分

1. 在哪里看书？
A 书桌
B 沙发
C 睡床

2. 在哪种环境下看电视或电脑？
A 打开较暗的灯
B 打开最亮的灯
C 关灯

3.对动画片的迷恋程度？
A 只看自己喜欢的动画片
B 热门动画片都看过了
C 看啥无所谓，只要电视开着，就会一直看

4.看电脑屏幕时的视线角度是？
A 趴着看，俯视
B 放在桌上看，平视
C 躺着举起来看，仰视（类似于躺着看手机的效果）

5.每天用多久电子产品？
A 2小时以内
B 2-6小时
C 超过6小时

6. 使用电子产品时，中间会休息吗？
A 每20-30分钟休息一次
B 不固定时间的会休息
C 不休息

7 .每天都会用电子产品吗？
A 每天都要用平板电脑上课，还有课后练习
B 不严格限制使用平板电脑，想用就用
C 几乎不用电子产品

8 .有玩电子游戏的习惯吗？
A 从来不玩
B 偶尔玩
C 天天玩

9.每天睡眠时间是多少小时？
A 10小时以上
B 8小时左右
C 8小时以下

10. 有说过眼睛不舒服吗？
A 从来没有
B 有时会揉眼睛
C 经常说眼睛不舒服

最后，合计一下你的分数是多少？

10分-16分：正常，继续保持这些好的用眼习惯吧！

17分-24分：轻微用眼过度，抓紧调整自己的习惯吧

25分-33分：严重用眼过度，现在就关掉所有电子产品，赶紧去休息！

我暗暗的算了一下，石头的得分是18，还真是要引起注意了！

如果长期视疲劳的话，最严重的后果会有这些：干眼症、结膜炎、急性麦粒肿、青光眼、视网膜脱落、失眠、抑郁症、自闭症....

有些疲劳可能很难避免了？那么就试试给孩子做个穴位按摩操，消除视疲劳吧！

● 闭眼，心中默数数字；
● 拇指按压太阳穴，食指及其他指弯曲轮括上眼眶30次，食指腹轮括下眼眶30次。有点小时候的眼保健操的意思？
● 眉毛内侧端凹陷处，叫做攒竹穴，用双食指在攒竹穴顺时针、逆时针分别轻柔交替旋转揉30左右；
● 眼眶的内上方是天应穴，用双拇指揉天应穴20次；
● 眼内眼角稍上鼻根处，是睛明穴，用右手拇食指捏揉睛明穴30次；
●眼眶下孔凹陷处，是四白穴，用双手拇指按压在耳垂下方，半握拳，用食指尖内面顺时针、逆时针旋转揉四白穴30次；
● 大家都知道太阳穴，用双手拇指按压在耳垂下方，半握拳，双手食指顺时针、逆时针揉捻太阳穴30次；
● 用双手拇食指按揉耳垂眼穴20次。

最后，再强调一下用眼距离的问题。
据说，爱斯基摩人很少有近视，因为他们都是远距离近线。
而且，请各位爸爸妈妈记住：玩积木、看书、玩芭比娃娃不能算眼睛休息。

0-6岁，是眼睛发育的关键时期，日常养护的八大护眼细节，您做到了吗？

要控制电子产品的使用时间。2岁以前禁用电子产品，2-6岁，每天接触电子产品不要超过40分钟；看电视时离画面对角要有6-8倍的距离；电脑和iPad要保持33厘米的距离；手机屏幕太小了，禁止让孩子用手机。

近距离用眼要控制时间。看动画片、玩玩具、看书，都是近距离用眼，这些活动要分布在一天的不同时间段，要控制时间。每天都要在大自然中让宝宝的眼睛放松，看远处的美景，让眼睛真的休息下来。

暴晒夏天户外要戴墨镜。墨镜的镜片颜色以中等深度为佳，要选择有100%防紫外线标志。不愿意戴墨镜就尽量选择在树荫或楼宇阴凉处玩耍。

只看红黄，多看绿。红色、黄色只能吸收少部分紫外线，大部分的紫外线都反射出去了，在艳阳下看红色和黄色很容易让人觉得刺眼，尽量避开这俩个颜色；而绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，还能减少强光对眼睛的伤害。

饮食对视力是有影响的。菠菜、青红椒、玉米、菜花、芦笋、南瓜、蛋黄、红薯等，这些食物中均富含叶黄素。3岁以上的孩子，如果挑食很严重的话，体检时要多关注视力，平时要吃黄绿色的食物。

要经常给孩子吃一些耐咀嚼的食物，把食物做得硬一点，增加咀嚼力度可以促进视力的发育。因为咀嚼时面部肌肉包括眼部肌肉的力量会增加，从而产生调节晶状体的强大能力。3岁以上，也不要总是给孩子吃比较软乎的东西，这对牙齿和视力的发展都没有好处。

适当补充富含维生素A的食物，胡萝卜、牛奶、蛋黄都对视力发育有好处，但是多吃是没用的，而且维生素A摄入过量也会对身体有害。

强光对视力的伤害不可逆转。尽量少用浴霸，浴霸的光线对视力有害，这种强光会让眼睛疲劳，还会影响视觉能力的发育。同时要注意，汽车的大灯、商场里炫目的灯光、公园里的地灯，都对孩子的视力有害，尽量避开。

洗涤剂、清洁剂等化学物品对眼角膜有害。少用沐浴露洗发液，尽量不让它们流到眼睛里。

很多护眼灯没有用反倒有害。很多“护眼灯”只是提高了灯光频闪次数，让视觉上感觉不到灯光的闪烁。然而专家这么说：频闪存在于所有的交流光源中，比如白炽灯、日光灯、节能灯、LED等等，它不可能完全消除。

4岁以下，不需要长时间阅读、写字的话，只要保证室内的光线足够就行了。画画、看书时，要打开一盏冷色光源的台灯。有研究表明，适合于阅读、书写等要求较高的视觉光源，应该是照度为500lx以上的高色温(5000k和6500k)冷色调荧光灯。所以，现在学校都选用高色温的冷色光源照明灯，几乎不再用那种低色温的白炽灯了。

THE END