卡伦·诺伦（Karen Noorlun）从小就对健身充满热情。自从小时候起，她就在竞争激烈的环境中成长，她是很好的摔跤手。但是，她的健身并不容易。在她上大学期间，摔跤并不是她的主要运动，她还是决心参加健美。正是在这一点上，她必须先要减肥。

起初，她未能取得进展，但是当她遇到私人教练时，一切都改变了，教练指导她健身。此后不久，她受到健美运动员的启发，她决心像她们一样，要锻炼出完美的体质。

由于她的力量和决心，她在健美运动阶段获得了成功，在此过程中建立了惊人的体质。如今她获得了职业卡，接下来就和一只肌看看她的故事吧。

她有运动背景，高中期间经常参加摔跤运动。但是，她后来告别了摔跤运动，因为她选择了健身，结果，她的健身开始朝着不同的方向发展。她将注意力转向了举重上。

在大学期间，她会定期去体育馆训练，目的是增强她的力量和耐力。但是，她最初在追求肌肉方面没有取得进展。是因为她的训练缺乏指导，以及对营养的知识不足。但是有一天，她遇到她的私人教练，教给了她一些知识。

她的努力锻炼和坚持不懈，使她在几个月内取得了很高的的进步。在此过程中，她锻炼出了健美的体格。然而，当她看到有关健美的励志视频时，对健美的热情又迈了一大步。受到大牌健美运动员的启发，她决定锻炼出模特身材。

从那时起，她开始将目光投向健美运动。她首次参加了健美比赛，在女子中量级比赛中获得第一名。从这一刻起，她的健美运动职业生涯开始形成。由于她的出色表现，她不断前进，渴望在下一场比赛中继续夺冠。

到2017年，她在NPC女子轻量级比赛中获得了第一名，仅仅一周之后，她在IFBB职业选手中又获得了第一名。这使她获得了参加奥林匹亚先生的参赛资格。

由于她在健美运动事业中的成功，很多健身公司开始注意到她。很快，她成为了赞助运动员。这为她提供了健身的平台，以便在健美生涯中发挥潜力。

训练

她通过孤立动作来锻炼。通常进行2-4组，每组至少15次。这可以使她的肌肉热起来，才能开始接下来的举重。由于她的热身方法，她能避免受伤。

完成隔离动作后，她会进行复合举重，例如硬拉。在进行这些练习时，她会使用很大的杠铃，但重复范围较小，每次重复要感到肌肉收缩。

营养

她每2-3小时进食一次，目的是每顿饭摄入50-60克蛋白质。这是最适合她的营养方法。这使她可以从剧烈的锻炼中快速恢复过来。

我们可以从卡伦中学到什么

她通过摔跤开始了自己的健身之旅。然而，当她上大学时，健美成了她的新运动，她在健美舞台上一举成名。在此过程中，锻炼出了模特般的身材。从她的故事中我们学到的是，在建立良好体质方面，努力才是关键。