睾酮，或者说睾丸素，是一种类固醇激素，也是一种在男性体内非常重要的荷尔蒙，总的来说，这种荷尔蒙可以让男人变得更男人。调查结果表明，男性睾酮水平对二次性征有直接影响，并对男性魅力的提升具有决定性作用。所以睾酮可以说是一种男性主导的荷尔蒙，它有什么好处呢？

1、增加你的肌肉力量。

其作用是起到肌肉蛋白质合成的作用，从而增加肌肉的体积和力量。假如体内缺乏睾酮，无论你多么努力运动、补充多少营养，肌肉合成的效率都会很低，肌肉含量也会很低。

2、降低体脂

雄性激素具有调节胰岛素和脂肪代谢的功能。随着睾酮水平的升高，我们身体调节胰岛素和脂肪代谢的能力也会增强，反之亦然。人体内睾酮含量越高，脂肪代谢能力越强，则易形成瘦身体，减少体内脂肪，对健康也有良好的作用。

3、增强心脏功能

据研究显示，睾酮水平高的人患心脏病的风险会明显降低。另外，睾酮水平低于正常水平的人患心脏病的风险较高。虽然这项研究还在继续，但是很多医生已经发现，睾酮能够预防心血管疾病，因为它是处于最佳水平的。

向大家介绍4种被认可的促进睾丸发育，增强自己力量，增加运动的最好方法，你可以试试

1.维持适当的有氧训练

健身运动能减少脂肪。如果你的腹部很明显，就需要做有氧运动来减肥了。有氧运动还能改善心肺功能，促进脂肪燃烧。但要注意的是，过多的有氧训练会使肌肉分解，对睾酮分泌不利，因此，每次有氧训练最好不要花太多时间，只需保持40分钟左右。

2.补充锌元素

对男性而言，研究表明锌元素的摄入量很重要，而与其它含锌食品相比，崹艼中的锌元素和各种微量元素含量要高得多，也更容易被人体吸收。而不论肾阴虚或肾阳虚者均可食用，同时男性在食用一段时间后还能增强斗志，身体也会比以前更强壮，不再乏力畏寒，增加男性荷尔蒙分泌，增强精子活力，大补元气，补阳生精，对男性而言，可谓是非常宝贵。

3.保证睡眠

足够的睡眠不仅能更好地修复身体功能，还能使肌肉生长和分泌睾酮。良好的休息，能使身体获得更多的能量，保持荷尔蒙高水平，使肌肉生长。长期熬夜、不规律的工作和休息，会加速肌肉萎缩，导致睾酮分泌减少。