我们常说：身体健康与否要看他是否有“三快”——吃得快，拉得快，睡得快。这里不是比吃饭的速度，更不是说吃完就要上厕所，而是说食欲好，吃得香，排得顺畅，再加上睡眠质量高，人当然就有精神。您是否发现“三快”中的“两快”都和胃肠道有关呢？

我们都知道肠道是消化吸收营养的地方，我们也必须清楚好的肠道功能需要充足的营养支持才能有效运作。当我们希望改善诸多消化问题时，是不是要反思自己是否给了肠道应有的动能呢？

我们肠道中分布着种类数量繁多的免疫细胞，它们在肠道粘膜表皮上下排兵布阵，查岗放哨。

这些细胞和组织构成了肠道里重要的免疫防线。它们任务紧，担子重，每时每刻都要面对大量的抗原，对所有进入肠道的物质，都要挨个仔细检查。既要友善地对待食物和共生菌，又要火眼金睛识别出可能对人体有害的病原体。

肠道好战友——益生菌

你可能会问，每天做这么高强度的工作，肠道能受得了吗？其实，肠道也并不是在孤军奋战。它有一群得力助手——肠道菌群。

这些菌群里绝大多都是与人长期和平共处的“共生菌”，一小部分是对人体健康有促进作用的“益生菌”，还有一些潜在的致病菌。

在正常情况下，肠道内不同的菌群之间能够相互制约，形成动态平衡。它们参与人体的消化、代谢、免疫调节、能量转化、维护肠道黏膜防御功能等等。可以说有福同享，有难同当。

但是，当我们的饮食结构不健康、滥用抗生素，或者处于病理状态免疫力下降时，就可能会引发肠内菌群失衡，致病菌的比例就有可能增加。

这些趁机作乱的致病菌，有的小打小闹让你腹泻拉稀，还有的翻天覆地，造成严重的肠道炎症甚至周身性炎症。

益生菌可以帮助我们改善肠道环境，益生菌的这6种功效，希望你能早知道。

1、 改善便秘与腹泻。

2、缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收。

3、代谢产物产生生物拮抗，增强人体免疫力。

4、缓解过敏作用。