生、长、壮、老，是人体复杂的生命过程。

在衰老的渐进过程中，肝，首当其冲。

肝气虚，标志着人体衰老期的开始，这是由肝主疏泄、藏血的生理特质所决定的。

故有“人之衰老，肝为先导”之说。

可见，日常养护肝脏健康，尤为重要。

肝不好，难长寿！“早起睡前”有5个伤肝习惯，要尽量改掉

1、不吃早餐

如果不吃早餐，就会导致血糖降低，同时肝内储存的肝糖原就要被调用，同时胰岛也要启动将血糖升高，这一些列的活动都要有肝脏的参与，久而久之，伤肝显而易见。

此外，不吃早餐，体内没有食物还会造成胆汁回流，时间长了就会成胆结石，对肝脏的影响也是很大的。

2、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行，尤其是早上的第一泡尿！早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，否则避免毒素滞留体内，不但伤及肾脏，还会导致肝脏“中毒”。

3、睡前生气

中医讲，气大伤身，更伤肝。

生气时，人体会分泌儿茶酚胺，作用于中枢神经系统，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

并且，长时间情绪抑郁，得不到疏导，会引起肝气郁结，危害生命健康。

4、熬夜晚睡

人卧血归肝，熬夜就是熬肝血。

不论什么原因，经常熬夜、晚睡，会消耗大量的肝血。

久而久之，会导致肝功下降，影响其正常的生理解毒机能。

此外，睡眠不足，还会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复与休息。

日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒能力，诱发一系列肝脏疾病。

5、吃夜宵

辛苦了一天的肝脏，到了晚上本该进入休息时间，倘若这时吃夜宵、喝啤酒，就容易导致肝脏和其它消化系统“加班”，继续解毒、消化、分解、代谢等工作。

晚上摄取的能量过多，活动太少，很容易导致脂肪肝的发生。器官的紧张工作状态也会将信息传递给大脑，引起大脑皮层活跃，导致夜晚精神过于亢奋。

想要肝好，可以记住以下5点

1多喝草药茶

肝脏也会“口渴”，多喝茶水，不仅可以补充体液，还能促进体内代谢产物及时排出体外，帮助减轻肝脏负担。

肝脏喜欢“苦”，可以用“药食两用”的小植物，婆婆丁和山刺玫花，搭配做成婆婆丁山刺玫茶，用其泡水代茶饮，不仅可以排肝毒，还可疏肝解郁，护肝健康。

婆婆丁，是一种常见的小植物，并且是“药食两用”植物，用其泡水喝，安全可靠。

并且，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

婆婆丁可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康，并且，婆婆丁根的效果要优于婆婆丁叶子。

山刺玫花，就是野生的小玫瑰花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁，温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，排肝毒，淡化斑点，保肝护肝，是不错的搭配选择。

二、多食绿，滋养肝脏

绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西兰花，富含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。

芦笋，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝气，消食开胃，通便利腑。

三、用好三种营养素

每天摄入90g优质蛋白，有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。所谓优质蛋白就是蛋白含量高、热量低，豆腐、牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼肉都是不错的优质蛋白。

维生素E可以延缓肝的纤维化过程，在非酒精性脂肪肝的治疗当中有很重要的作用。葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有维生素E。

维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生。胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等含有大量维生素A。

需要注意的是，这两类食物应适量摄取，例如对普通人来说，建议动物肝脏每周吃100克左右，坚果每天吃一小把。

四、多运动，少久坐

运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。

而经常久坐，会导致身体肥胖，引起高血脂等疾病，高血脂就会引发脂肪肝，还会带来危险的心脑血管疾病。

可以在晚饭后一小时，散步半小时，有助于强肝、去肝毒。

平时在没时间运动或者睡觉前，多敲敲肝胆经，可以很好的促进排毒。

五、坚持按摩肝俞穴

肝俞穴，出《灵枢.背俞》。属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。

在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【功效】适当的刺激肝俞穴，能让肝的元气充足，可达到疏肝理气、养肝明目的效果，尤其对于肝炎、胆囊炎等有调理作用。

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