世界卫生组织发布的《世界卫生统计》报告显示，德国人均寿命是81岁，中国人均寿命是76岁，而全球人均寿命是71岁。也就是说，德国的人均寿命整整超越全球人均寿命10岁！

其实，“福如东海，寿比南山”是许多老人的后半生愿望！上古君王，下至贫民百姓，长寿在人们心中是比钻石更长久的话题。长生不老虽然不大可能，但伴随着科技的进步，长寿也并非遥不可及！为了长命百岁，我们首先需要理解，长寿到底取决于什么因素？

长寿靠脏腑气血的供养

有一句话在《黄帝内经》里说：“人之寿夭，或夭或寿，寿者身体健康，年益寿延；夭者形神不保，病多寿折”，又说五脏六腑气血的盛衰是决定寿命的根本。人的身体功能的老化是五脏功能衰退的表现。

肾在人的一生中始终伴随着它，它的强弱与人体的气血变化密切相关，所以肾的强弱也决定着人体的衰老速度，肾出了问题，与肾有关的牙齿、骨骼、头发、耳朵等都会出现一定程度的老化。

那么，五脏既是先天之本，又是后天之本，五脏的盛衰又是由什么决定的呢？一方靠先天，另一方靠后天养育，这怎么说？

先从先天说起，每个人都是由父母的精气阴阳交合而生，因此受父母精气的影响，在母亲怀孕期间，胎儿的营养主要靠母亲供给，所以胎儿的脏腑发育，也就受母亲的影响。妈妈的营养是否充足，心情是否平静都会影响孩子的发育，因此女性在孕育胎儿时一定要注意。

第二靠后天，如果你的先天条件不够好，也不用过分担心。因后天经调养，同样能长寿。因此中医学强调养生的重要性，就是要养心养肺，使脏腑气血平稳。

气旺的人能长寿，气旺的人能延绵，那么日常生活中，如何保养脏腑，保持气旺呢？

做好这三件事，想活得长！

一、多吃健脑食物

要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物，像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生，很大程度上保证我们的大脑健康。

二、早睡早起，坚持锻炼

现代社会，熬夜是一种常见的疾病，熬夜不利于肝脏的排毒，同时熬夜过多，会损害心脏，俗话说“三分调、七分养”，说的就是睡眠，人的一生大约有三分之一的时间是在床上度过的，良好的睡眠是保证身体健康的基础。生活离不开锻炼，锻炼不仅可以帮助人们减肥，还可以提高人体免疫力。中医学上说运动的本源是养筋，筋骨分布全身，古代小说里，如果想要把一个人的筋骨拔掉，就可以说要经常活动筋骨，能保持身体的健美！

三、随遇而安，心平气和

中医学认为肝属木，若不能很好的控制情绪，驾驭情绪，会使肝气郁结，肝气不畅易生病，因此要养肝，平时也要少生气，注意少与人争吵，尽量避免情绪浮动过大，影响到身体。要保持平和的心态，不以物喜不以己悲。非常有益于养肝。